Desire menzogna ribassista dormiente con l'inizio della stagione fredda è diventata irresistibile? Ci sono molti modi per rimanere attivi e prevenire l'aumento di peso in inverno. Certo, l'inverno più semplice per rinviare l'esercizio fino a domani. Ma il bastone ad un programma regolare di formazione è molto importante se si vuole rimanere in forma e prendersi cura della propria salute.
Most Valuable inverno fitness
I due maggiori problemi associati con gli sport invernali - scegliere un posto per la formazione (all'aperto in camera o in casa) e trovare la motivazione, che ha incoraggiato a rimanere attivi.
A piedi
Non c'è motivo, per cui non è possibile continuare ad attività all'aria aperta tutto l'anno, a condizione che il tempo - neve mista a pioggia. Hai solo bisogno di seguire alcune regole:
- Indossare un abbigliamento adeguato - con un idrorepellente. Camminatori e corridori devono indossare colori vivaci o riflettente così i conducenti li hanno visto da lontano, anche in caso di nebbia.
- Indossare un cappello. Andando in strada, è opportuno indossare copricapo. Circa un terzo delle perdite di calore dai nostri corpi che passano attraverso la mia testa.
- Abbigliamento multistrato. Indossarlo, in modo da poter gradualmente qualcosa di sparare per come riscaldata. Evitare di sudorazione al freddo.
- Stai attento. Attenzione alle superfici scivolose ed eseguire una passeggiata durante le ore diurne, quando possibile.
- Molti drink. Per il corpo non è meno importante in inverno per ottenere molti liquidi.
- Consultare un medico. Alcuni problemi medici fanno esercizio invernale pericoloso. Esercizio in tempo freddo può causare angina (dolore al petto), asma negli asmatici e così. D.
Non c'è alcuna ragione che impedisce le attività sportive durante tutto l'anno
Chiuso Esercizio
- Palestra. Centri fitness offrono una varietà di opzioni per l'esercizio in comfort e sicurezza. Un abbonamento di tre mesi vi aiuterà a sopravvivere l'inverno freddo.
- Indoor palazzetto dello sport. Molti sport possono essere praticati al chiuso - pallacanestro, pallavolo, badminton e calcio.
- Indoor arrampicata. Se non avete paura delle altezze, luoghi arrampicata artificiale in centri speciali offrono un modo unico per aumentare la loro forza e la resistenza. Arrampicata solito graduata per soddisfare tutti i livelli di forza e abilità.
- Piscina e aqua gym. Vai alla piscina interna riscaldata, o provare aqua aerobiku.Trenirovki in acqua suggerisce un rischio molto basso di lesioni, ed è un ottimo modo per aggiungere varietà al vostro allenamento.
- Mente e corpo. Pilates e yoga sono spesso disponibili nelle camere, studi e altri luoghi. Questi esercizi aiutano a sviluppare la coordinazione, la postura, la forza e la flessibilità, così come l'aiuto a rilassarvi.
A casa
- Simulatori. Ci sono una serie di diversi simulatori, soddisfare ogni gusto e budget. Se il prezzo è impostato, è possibile acquistare attrezzature usate. Scegliere qualcosa di pratico e facile da usare.
- Vigorosamente pulire la casa. Pulizia, pulizia di mobili, lavare i pavimenti, effettuata ad un ritmo rapido - un grande carico fisico.
- Esercizi per gli spettacoli nei DVD-ROM e televisione. Ci sono molte unità DVD-ROM con esercizi - dallo yoga al passo aerobica. Ci sono anche alcuni show televisivo del mattino, dove lezioni di aerobica di trasmissione.
Rimanere motivati
Non utilizzare il freddo come una scusa per non farlo. Prendere in considerazione questi suggerimenti motivazionali.
- Stare vicino a casa. Scegliere un posto per l'esercizio, che è comodo e vicino a dove si vive o lavora. La mancanza di tempo e di mancanza di volontà di andare lontano in caso di maltempo - il numero uno ostacolo che scoraggia le persone dal fare sport.
- Allenamento con un amico o un partner. Questo serve come un ulteriore e molto potente fonte di motivazione.
- Basta fare quello che serve, nulla per un lungo periodo di tempo senza pensare. Basta iniziare. Quanto più ci pensi, più è probabile che troverete una varietà di scuse. Una volta avviato, sarà più facile per continuare.
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