È stato a lungo notato che ciò che si fa volentieri, è più vantaggioso per il corpo. Ciò è particolarmente vero per l'esercizio. Può avere un effetto benefico qualsiasi esercizio, ma infinitamente più utile che sarà, se si va con piacere.
Fitness e la prevenzione di malattie cardiache
Vigoroso esercizio aerobico migliora la composizione del sangue. Il sangue è composto di due classi di grassi: colesterolo e trigliceridi. Tutti sanno che i trigliceridi sono associati ad un aumento del rischio di attacco cardiaco. Vocabolario trigliceridi, e questo contribuisce ad una riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue.
Recenti studi dimostrano che alcuni dei composti - lipoproteine può anche contribuire a malattia coronarica. Basso colesterolo LDL è trasferita alle pareti delle arterie, dove contribuisce alla creazione di placche aterosclerotiche, che alla fine intasa arterie. Lipoproteine ad alta densità hanno l'effetto opposto. Esse permettono al corpo di sbarazzarsi di colesterolo, portandolo via dalle arterie al fegato dove viene suddiviso e rilasciato nella bile. La ricerca mostra che l'esercizio fisico vigoroso aumenta il livello di lipoproteina "buono" e ridurre i livelli ematici di colesterolo.
Quindi, regolare esercizio fisico migliora il sistema cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna, trigliceridi e colesterolo cattivo. Questo migliora la circolazione coronarica e ridurre il peso, ridurre il rischio di attacco di cuore e contribuisce alla longevità.
Real Buzz
Gli scienziati hanno dimostrato che durante l'esercizio fisico vigoroso, il corpo produce l'ormone della felicità - endorfine. Dà un senso di gioia e di soddisfazione dopo un allenamento. Le persone che sono abituati a esercitare costantemente, non possono immaginare la vita senza di essa, "stimolante". Forse questi fatti e in grado di spiegare il motivo per cui così tante persone appena iniziando a tirare fisicamente palestra nel suo campo di addestramento. Tuttavia, questa capacità di "prendere un buzz" di attività fisica di solito viene a poco a poco, piuttosto che dopo la prima lezione. E solo se consapevolmente o intuitivamente scelto una formazione a loro piacimento.
Perché carichi devono essere divertente?
È stato a lungo notato - è veramente vantaggioso per solo ciò che è fatto con piacere, e non con la forza. Come semplice cibo mangiato con piacere e le emozioni positive, digeriti e assorbiti meglio anche i più alimenti dietetici inghiottiti con la forza, solo perché "è utile", e la più semplice di allenamento a casa con piacere mille volte meglio per il corpo, costoso di classi in palestra con l'idea "il più presto possibile al fine di esso."
I medici consigliano: non necessariamente (anche se molto utile) lezioni in classe fitness e danza, ma è necessario dare al vostro corpo un esercizio della dose e muoversi di più, se si vuole vivere a lungo. Fai quello che porta piacere: il lavoro al loro cottage estivo, a spasso il cane, fare jogging la mattina nel parco, prendersi cura del giardino. Senza attività umana Bytro decrepito e l'invecchiamento.