Cardio è una macchina che permette di aumentare la frequenza cardiaca per un periodo di tempo prolungato, ma stare in un posto. L'attrezzatura rimane fermo quando si esercita. Si possono acquistare per uso domestico. Come correttamente per scegliere un cardio?
Le persone spesso spendere un sacco di soldi sul grande e stravagante attrezzature home fitness. Molti credono che il pensiero della quantità di denaro speso per attrezzature causerà loro di utilizzare regolarmente. D'altra parte, è possibile acquistare e non simulatori troppo costosi, che non sono meno effettivamente aiutare a migliorare il sistema cardiovascolare e rimanere in forma esercitando nel comfort di casa e comfort. Molte persone preferiscono andare in casa per evitare di maltempo o oblique di altri.
Prova prima di acquistare
Anche quando si è pronti ad acquistare attrezzature per l'esercizio a casa, non abbiate fretta - dare un'occhiata in giro, e pensare a ciò che meglio si adatta alle tue esigenze. Non comprare mai formatori su impulso minuto. Si dovrebbe provare le attrezzature prima di acquistarlo.
Tipi di apparecchiature
- Tapis roulant motorizzati. Camminando o correndo su un tapis roulant motorizzato migliora il sistema cardiovascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori. Alcuni modelli sono gli accessori da utilizzare con parsimonia e parte superiore del corpo aggiunto. La maggior parte dei modelli consentono di regolare la velocità e aumentare la pendenza del workout. Tapis roulant sono destinati a case, sono generalmente nell'intervallo da 0, 5 a 1, 5 cavalli.
- Cyclette. Molti tipi di cyclette sono disponibili per gli allenamenti aerobici di casa. La maggior parte di loro - con un timer digitale e alcuni hanno un dispositivo per misurare la distanza, la velocità e le calorie bruciate, in grado di simulare le condizioni di strada, in montagna o da corsa. È possibile regolare la resistenza della macchina per attivare l'allenamento. Ci sono anche cyclette orizzontali per le persone obese e coloro che soffrono di ipertensione.
- Steppers. Utilizzando macchine scale migliora cardiovascolare e la forza dei muscoli delle gambe con meno stress sulle ginocchia di camminare su un vero scala. Ci sono molti modelli di monitor che visualizzano il numero di passi passati al minuto, tempo e calorie bruciate. Alcuni modelli consentono di aumentare la resistenza per un allenamento migliore.
- Simulazioni di gare di sci. Cross-formatori consentono di lavorare come mani e piedi, contribuendo a tonificare muscoli diversi - tutti i vantaggi di sci di fondo, senza uscire di casa. Alcuni permettono di aumentare la pendenza per un allenamento più intenso. Monitor registrare la frequenza cardiaca.
- Macchina ellittica - E ', infatti, una miscela di moto, stepper e tapis roulant. Sono di tre tipi - azione-azione indipendente e doppia azione. Come nel caso di cyclette, modello a doppia azione fornisce muscoli elaborati del corpo superiore e inferiore.
L'uso di attrezzature
Alcuni punti da tenere a mente quando si utilizzano attrezzature a casa:
- Inizia lentamente e aumentare l'intensità dei vostri allenamenti gradualmente nel tempo. Se si tenta di installare subito un record sportivo, si può farti del male e perdere la voglia di continuare la formazione.
- Vedere la prestazione della tecnica. Esercizi inetti porta a lesioni, come ad esempio problemi con le spalle di persone che usano la macchina da sci, o problemi al ginocchio per coloro che utilizzano il passo-passo.
- Non dimenticate di fare warm-up e stretching inizialmente dopo un allenamento.
- Se l'apparecchiatura è lì dolore, fermarsi e riposare per almeno un giorno. Regolare la macchina per fare la formazione meno stressante.
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