Molti di noi seduti per lunghe ore di lavoro, passano troppo tempo a guardare uno schermo di computer o la TV. Ma sai esattamente cosa conseguenze negative può portare una vita sedentaria e la mancanza di esercizio fisico regolare?
Le conseguenze di immobilizzazione
- Secondo lo studio della Duke University Medical Center, uno stile di vita sedentario porta ad un aumento del grasso viscerale che si accumula attorno agli organi interni, soprattutto nello stomaco. La ricerca ha dimostrato 8, aumento del 6% del grasso viscerale in soli sei mesi, in assenza di esercizio fisico. L'insulino-resistenza, malattie cardiovascolari e altre sindromi metaboliche sono state collegate con elevati livelli di grasso viscerale, uno stile di vita sedentario rende molto pericoloso. L'obesità è un fattore di rischio per l'osteoartrite.
- I muscoli non sono correttamente inseriti negli esercizio intenso, cominciano a atrofia e diventare più debole senza attività regolari. Tutto questo influisce sulla capacità del vostro corpo per lavorare in modo efficiente.
- Ossa anche non ottengono abbastanza esercizio fisico per rimanere forte e alla fine li indebolisce, che porta a osteoporosi negli anziani. È per questo che una regolare attività fisica sono importanti non solo in gioventù, ma con l'età, e sono finalizzati a mantenere la resistenza ossea.
- Senza tono esercizio sistema cardiovascolare è ridotta, soprattutto il cuore e polmoni. Ricordate che il cuore - un muscolo, in modo che il più forte è, il più sangue può essere pompato, e tanto meglio sarà circolare attraverso il corpo.
- Si verifica anche con l'eliminazione esercizio delle tossine dal corpo attraverso il sudore. Così, ci muoviamo meno, le foglie inferiori delle tossine del corpo, e più sono ivi conservati.
Malattia e morte precoce
L'esercizio fisico è uno degli strumenti chiave per la perdita di peso o di manutenzione, con il corretto, cibo ragionevole. Senza di loro aumenta nettamente il rischio di obesità, soprattutto se accompagnati da uno stile di vita sedentario facile accesso al cibo spazzatura trasformati e cattive abitudini alimentari. Questo porta a rischi sanitari più elevati e morti vulnerabili. Quanto è importante l'esercizio fisico regolare e quali sono i rischi se non si esercita? Sareste sorpresi di apprendere che uno stile di vita sedentario è più pericoloso per la salute di fumare?
Ricerche Università di Hong Kong ha rilevato che:
- 20% di tutti i decessi di persone di 35 anni e più vecchi sono stati associati con la mancanza di attività fisica. Inoltre, la mancanza di attività fisica aumenta il rischio di morte per cancro del 45% negli uomini e del 28% nelle donne;
- il rischio di morte per malattie respiratorie del 92% negli uomini e del 75% nelle donne;
- rischio di morte per malattie cardiache del 52% negli uomini e del 28% per le donne in assenza di attività fisica.
Se hai mai chiesto la domanda: "Quali sono i rischi se non si esercita", questa terribile statistiche dovrebbero adeguatamente rispondere a questa domanda. Tutte queste malattie possono essere prevenute con un semplice esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico aiuta a dormire meglio, controllare il peso, migliorare la resistenza del corpo di combattere le infezioni, riduce il rischio di cancro, malattie cardiache e diabete, così come consentire al cervello di lavorare meglio e più velocemente. Questi sono solo alcuni motivi per cui l'esercizio fisico e il movimento attivo dovrebbe essere parte integrante della vostra vita.