Iscriviti al fitness club non è a buon mercato ora, e sedersi in una stanza in un caldo giorno d'estate non è auspicabile. Uscire in aria, attività interessanti c'è - come un bambino! Un divertente perdere peso più facile!
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- Se la briga di allenarsi in palestra
Fitness per la strada non è solo divertente (finalmente rompere con schermo del computer e incontrare persone vive), ma anche un bene per la vostra salute, ed ecco perché.
- Aria fresca accelera il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente il sangue è satura di ossigeno. Dopo un allenamento, si sente meglio aumenti di umore.
- Nei mesi più caldi, il corpo si separò volentieri con i chili accumulati, il che significa che per lo sforzo la perdita di peso si spende meno.
- Il tipo più popolare di carichi "di strada" - cardio - ben allenato cuore e supporto tono vascolare.
- Formazione sull'aiuto natura per trovare l'armonia spirituale e carica di energia positiva.
- Inevitabile il bel tempo per prendere il sole saturare il corpo con vitamina D.
- E ', infine, un grande passatempo si può indulgere in una famiglia senza paura pazzia sui biglietti.
Top dei migliori tipi di fitness sulla strada:
Bicicletta
Questo tipo di sport estivo è giustamente meritato popolarità. Andare in bicicletta è una resistenza cardio versatile, treni muscoli delle gambe e glutei, allevia lo stress e normalizza il sonno! Cavalcare le migliori 1, 5-2 ore, intensità alternata. Se il vostro obiettivo - per perdere peso, dopo l'arrivo, meglio astenersi dal mangiare per ore.
Rulli
Rollerblading non è solo divertente, ma anche utile: grave stress aiuterà a bruciare 300-500 calorie all'ora, sviluppare la coordinazione e la flessibilità. Inoltre, il treno rotola donne belle luoghi più problematici - i glutei e le cosce. Forse questo è l'unico tipo di forma fisica di strada, che elimina le "orecchie" sui fianchi.
Pallavolo, pallacanestro, badminton, frisbee
Giochi di squadra bruciano enormi quantità di calorie (fino a 500 all'ora, se si sente il "passioni") e in grado di migliorare in modo significativo il tono muscolare. Tutta la materia nel corretto rapporto di carico aerobico e potenza. Prima formazione esperti consigliano di tenere caldo, per non allungare i muscoli. Il tipo più alta intensità di energia di giochi - pallavolo in acqua, a meno che, ovviamente, disposto sul pieno.
Correre e camminare
Walking - un universale carichi forma, adatto a persone di tutte le età. Nordic walking (con appositi bastoncini che assomigliano sci) è disponibile anche per le persone con malattie del sistema muscolo-scheletrico e le lesioni subite. Jogging è la migliore procedura non è caldo - in modo da evitare il surriscaldamento e godere.
Forza di formazione
Anche se non vi è vicino il vostro parco giochi casa dotata di una barra orizzontale, parallele e spalliera - nessun problema! Simulatori possono essere gli oggetti più inaspettati dell'ambiente urbano. Usate la vostra immaginazione: alberi, cordoli, panchine e scale - stepper alternativi, ellissoidi, ecc .. Stringere, comunicati roccia, contribuirà ad allungare la panchina. Può essere stretto con un ramo di un albero adatto. Saltare la corda e saltare oltre gli ostacoli - un altro tipo di formazione efficace.
Caratteristiche di formazione su strada
La formazione per la strada
Temperatura in questo caso è molto importante, in modo da scegliere (particolarmente inizialmente) non è troppo caldo e non troppo freddo giorni. Durata della formazione regolare di 45 minuti è sufficiente per sentirsi in forma.
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Di tutte le apparecchiature di cui ha bisogno per il fitness abbigliamento di qualità per la stagione e buone scarpe da corsa con ammortizzazione. Non dimenticare anche per la bottiglia d'acqua e crema solare - e le emozioni positive sono garantiti!