Ci sono molte ragioni per cui può essere difficile per iniziare la formazione - la nostra vita quotidiana richiede meno attività fisica che nei giorni dei nostri nonni, ci affidiamo a vetture e trascorrere ore seduti davanti al computer. Tuttavia, vale la pena considerare che si ottiene da un regolare esercizio fisico, e fare anche un parziale miglioramento della vostra forma fisica.
Perché ho bisogno di fare sport
Argomenti a favore di sport
- Uno stile di vita sedentario è un fattore di rischio per la malattia coronarica - in altre parole, se non si esercita, si è notevolmente aumentato rischio di morire di un attacco di cuore. Al contrario, esercizio significa un cuore sano, perché eliminano il rischio cardiovascolare multipli, compreso alta pressione sanguigna.
- Essere fisicamente attivi - significa per mantenere una buona salute mentale. Questo vi aiuterà a far fronte con lo stress, ansia e addirittura depressione. L'esercizio fisico regolare si fa più forte, mobile e meno dipendente dagli altri, anche in età avanzata.
- L'esercizio fisico regolare può aiutarvi a raggiungere e mantenere un peso ideale che svolge un ruolo importante nella prevenzione di molte malattie, o semplicemente ti fanno sentire più a suo agio con gli sguardi.
- Tutti gli esercizi possono rafforzare le ossa e muscoli in una certa misura, ma in esecuzione è particolarmente buono nel mantenimento della densità ossea e proteggono contro l'osteoporosi, che colpisce uomini e donne.
- Diversi esercizi aiutano con cattiva digestione, cattiva postura e l'insonnia, e l'attività fisica può essere utile in una serie di malattie - dal diabete per ridurre il mal di schiena.
Non sedersi sul sito
Ci sono molte ragioni positive per l'attività fisica, tra cui incontrare nuove persone, scoprire nuovi interessi e, in generale, la possibilità di sentirsi meglio, ma se questo non basta, considerare quanto segue:
- Mentre nel 2007 il governo ha ordinato Vedikobritanii Foresight rapporto prevede che, se non si adotteranno misure, il 60 per cento degli uomini, 50 per cento delle donne e il 25 per cento dei bambini saranno obesi entro il 2050, i dati reali stanno crescendo più velocemente queste previsioni.
- Tra il 1993 e il 2008 c'è stato un aumento significativo della percentuale di coloro che sono obesi, raggiungendo il 24 per cento degli uomini e il 25 per cento delle donne nel 2008 (UK).
- Lo stesso modello è stato in Inghilterra ai giovani - l'obesità del 17 per cento nel 2008, tra i ragazzi e il 15 per cento nel 2008 tra le ragazze. Entro 2010-22 per cento delle ragazze e il 19 per cento dei ragazzi 2-15 anni sono obesi, e le ragazze fino a 11 anni di età sono particolarmente a rischio.
- L'obesità è responsabile di 9.000 morti premature ogni anno in questo paese, ed è uno dei principali fattori che contribuiscono alla malattia di cuore.
- Malattia coronarica (CHD) rimane la principale causa di morte nel Regno Unito, che rappresenta circa un quinto di tutti i decessi, secondo l'Ufficio per le statistiche nazionali.
- Circa un terzo delle morti per cardiopatia ischemica - tra le persone di età inferiore ai 75 anni.
Rimanere attivi
Rimanere attivi
Le statistiche mostrano che il livello di attività diminuisce progressivamente con l'età, e in 50-55 anni, poche persone che fanno esercizio fisico regolare. Ma le attività regolari sono particolarmente importanti quando si invecchia, perché previene malattie come il diabete e le malattie cardiovascolari, così come aiuta a mantenere la mobilità e il benessere mentale e, di conseguenza, la sua indipendenza.
Non c'è ragione che si dovrebbe rinunciare allo sport solo perché si invecchia. E anche se non erano particolarmente attivi o sport in età più giovane, enikogda troppo tardi per iniziare. Maschio o femmina, singolo o con un partner - c'è un sacco di attività fisiche che si possono provare.
Vedi anche:Semplici modi per mantenere l'attività fisica