Si ritiene che lo sport ad alta intensità non solo aiutare a bruciare calorie in eccesso, ma anche migliorare la sensazione di fame. Ma di recente, gli scienziati hanno dimostrato che in realtà l'esercizio fisico non solo sono il nemico di eccesso di peso, ma anche sopprimere l'appetito.
Ha dimostrato che l'esercizio fisico riduce l'appetito
Un gruppo di esperti australiani, ha analizzato i risultati delle loro ricerche, consiglia persone obese che hanno deciso di perdere peso attraverso un regolare esercizio fisico, ad allenarsi con la massima intensità.
Vedi anche: La scelta di un carico - o potenza aerobica
Tale impegno è pienamente giustificata: a seguito dell'esercizio più intensa brucia non solo la massima quantità di energia che il corpo attinge cellule adipose, ma anche secernono ormoni che indeboliscono il senso di fame.
Come sostenuto dalla University of Western Australia studio ha coinvolto 17 uomini obesi, l'eccesso di peso non è ancora diventata la causa di gravi problemi di salute.
Vedi anche: Cosa non fare in palestra
L'esperimento è durato quattro giorni, è stato diviso in quattro fasi. Subito dopo il completamento di ciascuna fase, i partecipanti sono stati invitati a bere una porzione del 267kkal bevanda calorie, e un'ora dopo si potevano mangiare una quantità illimitata di farina d'avena. Secondo i termini di questo esperimento, i soggetti dovevano mangiare farina d'avena fino sazietà.
Il primo giorno di studio, i partecipanti eseguito nessun esercizio, invece di quello appena tranquillamente seduto in laboratorio. Nei prossimi tre giorni che hanno per 30 minuti su una cyclette addestrato - in un tasso moderato, alto e molto alto, rispettivamente.
Vedi anche: Formazione su una cyclette salvato da parkinsonismo
Il primo giorno dopo un soggiorno forzato in una calma soggetti statali mangiato una porzione di farina d'avena, calorico che in media 764kkal dopo moderati carico calorico parti uguali mangiato 710kkal dopo il carico di alta intensità - 621kkal, e dopo un allenamento con un carico massimo di partecipanti sono stati in grado di sforzarmi di mangiare anche meno farina d'avena - la porzione di valore energetico in media appena 594kkal.
Discutere sul udoktora.net forum
Gli scienziati prevedono di continuare questa ricerca e verificare se questa tendenza è mantenuto in tale formazione per un periodo di tempo più lungo - per 1, 3, 6 e 12 mesi.