Intervallo - poi una pausa. E 'difficile immaginare che la consueta pausa a volte aiuta a realizzare il suo sogno - la figura perfetta. Ma dobbiamo capire: vremyaprovedenie una pausa può differire dal modo degli altri. Nel concetto di intervallo enfasi formazione dovrebbe essere sulla seconda parola.
Sulla strada per la figura ideale: interval training
Come assegnare il tempo
Per portare la figura di una ragazza per la forma desiderata dovrebbe iniziare a lavorare sulle aree di glutei, petto, addome e cosce. Dovete capire: tutti gli esercizi difficili da eseguire anche per un giorno, per non parlare di camminare. Quindi è importante per calcolare il momento giusto e per lo sport durante il giorno per allocare un totale di non meno di un'ora. Tenete a mente: un carico eccessivo sul corpo non solo dannoso, ma anche, molto probabilmente, sarà inefficace.
Specificità di interval training
Interval training è uno sport, come tra gli approcci è tenuto a fare una breve pausa. E 'necessario prendere un respiro e continuare con rinnovato vigore.
Eseguire tutti gli esercizi lentamente, guardando il vostro respiro. Quando la respirazione scende troppo in fretta, l'esercizio fisico è improbabile che sia in grado di andare a tuo favore, il carico andrà su un solo muscolo - cuore.
Calcolare le forze
In realtà, l'interval training adatta a tutti - senza restrizioni di genere, età, professione e il fisico. Tale formazione visualizza quelli tempo limitato. Non è necessario di cui necessariamente in pieno vigore per coinvolgere tutte le sere - non indossare il vostro corpo. Pratica questo per pochi minuti tre volte a settimana e sarà sicuramente ottenere il risultato.
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Inoltre questo allenamento è che non sovraccarica il corpo e non dargli rilassare i muscoli stanchi stringe. Interval training principio è il seguente: Durata carico non dovrebbe essere più di cinque o dieci minuti, a seconda delle caratteristiche dell'organismo e il carico effettivo. Tempo di allenamento dovrebbe essere uguale al tempo di pausa, alternando pausa e carichi dovrebbero essere cinque a dieci volte.
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Modo per sbarazzarsi di grasso
Interval training è improbabile per salvare voi da chili di troppo, ma può allontanare il grasso dall'addome. Durante l'allenamento con ripetute sul rafforzamento e stringendo i muscoli.
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Pro formazione intervallo
Pro formazione intervallo
Tali esercizi aumentare il livello di resistenza. È possibile aumentare gradualmente il carico. Infatti, intervallo di formazione dovrebbe essere considerata come un inizio a gravi attività o come mezzo per mantenere il corpo in buona forma. Ma se si mira a perdere peso o gravemente sporgenti bicipiti e tricipiti, è meglio scegliere altri metodi.
Autore: medico Elena Luce