Quando eri un bambino, probabilmente vi ricordate quante volte tua madre ti ha detto di andare dritto e non slouch. E lei era assolutamente giusto, perché una buona postura comprende reali benefici per la nostra salute e la salute di tutti i giorni. Se si presta particolare attenzione a come mantenere la schiena, non solo aiuterà a guardare meglio, ma anche farti sentire meglio.
Vantaggi di una buona postura
- Facilita la respirazionee. Una buona postura permette naturalmente di respirare normalmente. C'è davvero una grande differenza nella quantità di aria che si respira quando si è seduti dritti, e quando curvo. Ecco perché lo yoga, Pilates e meditazione, per non parlare Bodyflex, accento tanta enfasi sul fatto che la postura è corretta.
- Aumenta la concentrazione e il giudizio. Quando si respira correttamente, la capacità di pensare anche aumenta. Il nostro cervello richiede il 20% di ossigeno per fare il loro lavoro correttamente. Più aria, più ossigeno. Più ossigeno, più cibo per il cervello. Più cibo per il cervello porta ad una maggiore quantità e qualità di pensieri e idee.
- Migliorare l'aspetto. Le persone con una buona postura sembrano più intelligenti, più solido e più attraente. Avete notato che le persone con cattiva postura sembra in anticipo disordinato, insicuro di sé, anche se non ha detto o fatto qualcosa? D'altra parte, una persona con una buona postura emana naturalmente un'aura di fiducia e di attrattiva.
- Si sentono più sicuri. Quando si dispone di una buona postura, si guarda dritto e fiero di fronte a lui, e aiuta invisibile sentire più sicuri. Provate a sedervi in una brutta posizione ora 30 secondi. Ora raddrizzare e sedersi esattamente lo stesso per 30 secondi. C'è una differenza nel modo in cui ci si sente?
- Evitare complicazioni di salute. Presenza permanente in posizione accovacciata a lungo termine porta ad alcune complicazioni di salute, come ad esempio un aumento del rischio di una ernia del disco, tensione muscolare, mal di schiena, mal di testa, pressione al torace, cattiva circolazione del sangue.
Così, oltre a migliorare l'aspetto, una buona postura è fondamentale per una buona salute, e fortemente influenza il modo in cui si chuvstvueete sia fisicamente che mentalmente.
Allora, che cosa è una buona postura?
Contrariamente alla credenza popolare, una buona postura non significa conservazione della colonna vertebrale perfettamente dritta. Se si sente che si stanno esaurendo a mantenere una buona postura, probabilmente è dovuto al fatto che si sta cercando di mantenere la schiena completamente dritto. Cercando di mantenere la spina dorsale completamente dritto in realtà è dannoso per la schiena. Serraggio permanente dei muscoli della schiena porta a stress.
Una buona postura significa mantenere due curva naturale della colonna vertebrale:
- curva concava dalla base della testa alle spalle;
- una curva concava dalla parte posteriore della tomaia alla base della colonna vertebrale. E 'come una lettera rovesciata S.
Quando si è nella posizione giusta, non c'è bisogno di fare poco o nessuno sforzo per mantenere questa posizione.