Se avete mai provato a perdere peso, probabilmente avete notato che il più duro richiede solitamente grasso nell'addome e le cosce. Con l'esercizio e dieta aggiustamenti stiamo facendo progressi e diventare più sottile, ma non in grado di superare "l'ultimo baluardo" - "testardo" grasso della pancia.
Perché il grasso è depositato sullo stomaco?
Questa situazione, purtroppo, a causa della fisiologica. Le donne perdere grasso sulle cosce, addome e glutei, in ultima istanza, è riserve naturali, forniti da madre natura. Dal punto di vista del posizionamento antropologici del grasso corporeo ha anche determinate caratteristiche. È stato storicamente associato con la scelta del partner sessuale. Questo è particolarmente vero per le donne che hanno il grasso depositato su fianchi, glutei e seno per renderlo più attraente per il possessore del maschio. Quindi, possiamo dire che il grasso è immagazzinato in certi luoghi sul vostro corpo per la stessa ragione che il pavone maschio ha piume colorate - è parte del "accoppiamento".
Modi per sbarazzarsi di grasso addominale
1. Evitare di spuntini tra i pasti Soprattutto prodotti come patatine o biscotti. Il modo più semplice per farlo -, invece, ci sono 3 volte al giorno, grandi porzioni, cercano di andare a 6 pasti al giorno - c'è spesso poco. Così anche accelerare il metabolismo, facilitando così il compito del corpo a bruciare più calorie e quindi il grasso.
2. Mangiare meno zucchero Zucchero raffinato in fast food e prodotti da forno, a differenza lo zucchero presente nella frutta e verdura in modo rapido "bruciato" nel corpo e si deposita in vita. Se il vostro corpo elaborare lo zucchero per creare energia, e non userà questa energia, che sarà convertito in grasso per un uso successivo.
3. Meno alcol "La birra pancia" non è vana cosiddetto. La birra è un male per chi vuole perdere peso, per una serie di motivi. La più evidente di queste è la birra calorie. Beer contribuisce anche infiammazione del pancreas e del fegato, e gonfiore che spesso accompagna il consumo eccessivo di bevande alcoliche. Anche cercare di evitare l'alcol, mescolato con liquidi dolci (liquore, "slabooalkogolki").
4. Mangiare una sana, alimenti a basso contenuto di grassi
Le due principali cause di grasso della pancia - la cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica. È possibile eseguire per chilometri ogni giorno, ma non farà molta differenza se si mangia ogni giorno succulente bistecche e patate fritte. La vostra dieta dovrebbe consistere principalmente di frutta, verdura e carne magra, petti di pollo, pesce.
5. Quanto più si cammina L'esercizio aerobico è una necessità assoluta quando si tratta di bruciare calorie. Opzionalmente eseguire un chilometro ogni giorno per sbarazzarsi di grasso. Walking Intensive ad un ritmo veloce, passeggiate con il cane, ciclismo, ginnastica, danza vi aiuterà a utilizzare in modo efficiente l'apporto calorico. Qualsiasi cardio può aiutare il corpo a continuare a bruciare calorie anche per molte ore dopo il loro completamento.
6. passeggiata per la piscina un paio di volte a settimana Nuoto utile per tutto il corpo rafforza il sistema cardiovascolare e i muscoli dell'addome.
7. Fare gli esercizi per la stampa Internet e riviste si possono trovare molti esercizi efficaci, la cosa principale - non essere pigro e li fanno regolarmente. Quindi molto presto noterete i primi risultati.
8. Non mangiare prima di andare a letto Pasti a tarda notte rallenta il metabolismo.
9. Prestiti per disintossicare il corpo
Eliminare le tossine e rifiuti dal corpo, vedrete che opererà in un ritmo completamente diverso. Molto bene a prendere integratori di fibra e fibra di effettuare cosmetici avvolge i colli di bottiglia delle alghe. Anche se ancora cercare di ottenere il grasso in modo naturale da mangiare più frutta e verdura (come le mele). Bere molta acqua, almeno 8 grandi bicchieri al giorno. Quindi, se si vuole sbarazzarsi di grasso, farlo correttamente: attraverso la dieta e l'esercizio fisico, e non per interventi di chirurgia estetica o di essere guidati ai trucchi inserzionisti che offrono una pillola miracolosa.