Ormoni cerebrali e ormoni tiroidei costituiscono la maggior parte del quale è sfondo ormonale del corpo umano. Normale sfondo ormonale - è la chiave per una buona salute e un buon funzionamento di tutti i sistemi e organi del nostro corpo. Tuttavia, alcuni fattori negativi possono portare ad uno squilibrio di alcuni ormoni. Come evitare questo?
Ormoni del cervello e la ghiandola tiroide: in cerca di equilibrio
Diamo uno sguardo più da vicino l'ormone prodotto dalle ghiandole del cervello e la ghiandola tiroide, e come raggiungere un equilibrio di questi composti attivi.
Cervello
Gli ormoni sono prodotte dal cervello, in primo luogo nella ghiandola pituitaria. Ghiandola pituitaria - è una ghiandola endocrina situata in sella turcica alla base del cervello. Negli esseri umani, questa ghiandola è un pisello e pesa circa 0, 5 grammi.
L'ormone della crescita (somatotropina).
Responsabile per il processo di crescita dell'organismo. Dal suo ammontare dipende la crescita del corpo sia in lunghezza che in larghezza. In un organismo adulto è responsabile per la sintesi delle proteine in tutti i tessuti e gli organi. È un ormone dello stress - nel livello di stress aumenta drammaticamente ormone della crescita che aiuta il corpo ad adattarsi alla situazione avversa aumentando la sintesi proteica.
Equilibrio: Per aumentare il livello di crescita esperti ormone consigliare buona notte di sonno prima di andare a letto ha un alimento ad alto contenuto proteico, esclusi dalla dieta alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati, mangiare alimenti ricchi di glicina, arginina, glutamina, ornitina.
-Ormone stimolante la tiroide
TSH è prodotto nella ghiandola pituitaria sotto l'influenza dell'ipotalamo. Ottenere dalla ghiandola pituitaria nel sangue, ha un effetto stimolante sulla sintesi di ormoni tiroidei - tiroxina e triiodotironina aumenta la sensibilità delle cellule agli ormoni tiroidei, e anche promuove il rilascio di acidi grassi di cellule di grasso.
Equilibrio: Per mantenere i normali livelli di ormone stimolante la tiroide, nonché per migliorare il suo livello di ipotiroidismo si raccomanda quanto segue:
- Regolare esercizio - uno stile di vita sedentario e la mancanza di esercizio fisico portare ad aumento di peso e può causare squilibri ormonali e problemi di salute.
- Dieta - per mantenere i normali livelli di ormone stimolante la tiroide promuove dieta composta da cereali integrali, pesce, proteine di alta qualità e fibra. Un ruolo importante è svolto da minerali di attività della tiroide, soprattutto selenio. Selenio ricchi di alimenti come il pesce, gamberi, aglio, funghi, formaggio in una dieta regolare dovrebbero essere incluse mozzarella, asparagi, senape, noci del Brasile, avena, uova, riso, pollo, filetto di manzo. Il corretto funzionamento delle ghiandole nel corpo contribuisce ad un livello stabile di zucchero nel sangue. Anche evitare i carboidrati raffinati, che portano a un aumento di peso.
- Iodio - per prevenire il verificarsi di squilibrio ormonale nel corpo umano deve essere fornito abbastanza iodio. Nel nostro tempo in vendita è un sale contenente iodio.
Ghiandola pituitaria - una ghiandola, un pisello di dimensioni-
Ormone adrenocorticotropo
ACTH stimola la corteccia surrenale, surrene Con una mancanza di ACTH sintetizzato insufficienti cortisolo e perde la possibilità, se necessario, per rafforzare la sua secrezione.
Equilibrio: Per mantenere i normali livelli di ACTH dovrebbe seguire uno stile di vita attivo, evitare la privazione del sonno, includere nella dieta alimenti ricchi di proteine e limitare gli alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati.
Ossitocina
Il tuo cervello sintetizza il cosiddetto ormone dell'amore quando si tocca l'amante di qualcuno o un amico. Alti livelli di ormone in grado di mantenere la libido, aumenta la fiducia, serve come profilassi contro lo stress e abbassa la pressione sanguigna. Gli estrogeni aumenta significativamente l'effetto di ossitocina, che spesso provoca le donne a sentirsi una connessione con il partner più forte dopo il sesso.
Balance:abbracciare - con un partner o anche un animale domestico - innescare la produzione di ossitocina. Ma il modo migliore - è un buon sesso. L'ossitocina è aumentato durante e dopo l'orgasmo.
Melatonina
Quando il sole va giù, il cervello, la ghiandola pineale (epifisi) inizia a produrre l'ormone che favorisce il sonno. Si produce durante la notte a 70% della quantità giornaliera di melatonina - un ormone che ci protegge dallo stress e invecchiamento precoce, raffreddore e persino il cancro. Questo ormone è responsabile della regolazione dei bioritmi - aiuta ad adattarsi al cambiamento del giorno e della notte, ci costringe ad andare a letto al tramonto. La produzione di melatonina inizia ad aumentare al crepuscolo, arriva da 0 a 4.12:00 ed è significativamente ridotta all'alba. Ci addormentiamo, mentre la melatonina comincia con "giorno lavorativo": è impegnato nel restauro, il rafforzamento, la riparazione ... Devi dormire in completa oscurità con la luce dei suoi diminuisce la produzione, che è male, perché il gesso Tonin è uno dei più potenti antiossidanti naturali e immunomodulatori, uno dei la maggior parte dei trituratori potenti radicali liberi - molecole che distruggono il DNA, cellule e tessuti porta allo sviluppo del cancro e delle malattie cardiovascolari. Bassi livelli di melatonina sono associati con l'obesità, il diabete e il cancro.
Balance:disattivare o rimuovere qualsiasi dispositivo elettronico a LED (telefoni cellulari, computer portatili, televisori), indossare una maschera per gli occhi o comprare una tenda scura. Non dormire in un reggiseno e leggings. Gli studi dimostrano che i vestiti stretti può limitare la produzione di melatonina al 60%.
Tiroide
Ormoni tiroidei sono necessari per il normale funzionamento del corpo umano. Questi includono il ormoni tiroidei tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
Ormoni tiroidei sono necessari per il normale funzionamento del corpo umano
Tiroxina (T4) e triiodotironina (T3)
Gli ormoni tiroidei sono importanti regolatori dell'omeostasi del corpo umano. Con la loro partecipazione, ci sono processi metabolici di base in tessuti e organi, ha eseguito la formazione di nuove cellule e la morte geneticamente programmata delle cellule vecchie (apoptosi). Un'altra importante funzione degli ormoni tiroidei nel corpo è di mantenere costante la temperatura corporea e la produzione di energia (cosiddetto effetto calorie-gene). Ormoni tiroidei regolano il consumo di ossigeno nei tessuti del corpo, i processi di ossidazione e produzione di energia, ma anche controllano la formazione di radicali liberi e neutralizzante. Gli ormoni tiroidei influenzano lo sviluppo mentale, emotivo e fisico del corpo umano. Carenza ormonale in tenera età porta ad una crescita stentata, è la causa di malattie delle ossa, e la loro carenza in gravidanza - aumenta significativamente il rischio di cretinismo nascituro a causa del sottosviluppo del cervello in utero. Ormoni tiroidei sono anche responsabili per l'attività del sistema immunitario - stimolano le cellule del sistema immunitario, ossia.n. T-cellule, per cui il corpo combatte l'infezione.
Purtroppo, fattori come lo stress cronico, carenze nutrizionali, l'infiammazione può causare l'organismo a produrre troppo o troppo poco di questi ormoni, che porta ad una costante sensazione di stanchezza, gelati e costipazione.
Balance:tossine ambientali, tra cui il bisfenolo A (BPA) - elemento chimico in alcune plastiche, possono disturbare la funzione della tiroide. Esplora la composizione dei prodotti in plastica prima dell'acquisto, e ricordate che BPA può essere nascosto in materie come bicchieri di plastica. I metalli pesanti come il mercurio, si incontrano spesso in grande pesce, come il tonno, e possono provocare uno squilibrio di cancro alla tiroide.
In caso di domande relative al mantenimento dei normali livelli ormonali, chiedere il parere di un medico on-line.
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