Il che non sembra allettante appello spot perdere peso in tre giorni o una settimana per diventare Thumbelina, non rischiare la salute. Tali metodi di perdita di peso può causare danni irreparabili. Ricordate la verità: è impossibile accumulare grasso per mesi o anni, e senza effetti sulla salute sbarazzarsi di esso in pochi giorni. Strategia e tattica necessarie per allineare la perdita di peso, tutte le vostre azioni devono essere giustificate.
Modalità di regolazione del peso: Strategia e Tattica
Prima di scegliere il metodo ottimale di perdita di peso, onestamente rispondere alle domande: come tutto ebbe inizio, che l'impulso per il fatto che l'aumento di peso. Si diventa più lì? Ma a causa di ciò che all'improvviso aumento dell'appetito, il cibo è diventato una fonte vicina dell'inventario sui lati?
Possibili cause di aumento di peso improvviso
Forse gli ormoni del vostro corpo cambiano. Così a volte accade in scena nitida regolazione della sfera sessuale:
- quando si diventa sessualmente attive;
- gravidanza;
- in problemi ginecologici;
- arriva un momento della menopausa.
Alla ragione può essere temporanea, ma causare un rapido aumento di peso. Rivedere le abitudini alimentari, il cambiamento di dieta, più basso in calorie. Quando il risultato diventa chilogrammi vozniknuvshey malattia ginecologica deve essere trattata. Vedi anche: geni possono causare obesità uomini
Quando il peso viene dalla malattia
Nel corpo, può verificarsi in violazione del pancreas, fegato, tiroide, e altri possibili deviazioni. In questo caso, cercare di fermare la crescita di sterline una dieta non funziona. Ci vorrà un approfondito esame medico, effettuare la diagnosi della malattia e il suo trattamento. In caso contrario, eventuali distorsioni sconsiderate nella dieta può diventare più una provocazione della malattia che non desiderabile. Quando aggravamento della malattia sono in sovrappeso aumenta. Vedi anche: Obesità: è necessario un approccio integrato
Con quale metodo di lotta per l'armonia
Quando il problema del peso in eccesso è associato pigrizia e over-alimentazione, è necessario prendere per sé serio. Non dovete torturare se stessi, l'armonia non deve essere una punizione. Preparare un foglio e scrivere le risposte alle domande:
- Quanto ti pesa ora?
- Per quale peso si aspira a?
- Che quantità di chili avete bisogno di perdere e per quanto tempo?
- Si può aumentare l'attività fisica?
- Da quali prodotti rifiutate il più facile?
- Che, divertirsi, si può fare per la perdita di peso?
Rispondendo alle prime tre domande, per pianificare la perdita di peso. Supponiamo che ritenete necessario perdere peso dodici libra. Se si perde un chilo alla settimana, sei mesi più tardi si arriva tranquillamente alla meta. Secondo il programma sarà in grado di raggiungere l'obiettivo senza disturbi metabolici, sistematicamente, senza la minaccia del ritorno di chili persi, senza danno per la salute. Determinare quale attività fisica è in grado di aggiungere al solito ogni giorno per voi stessi di rinunciare all'ascensore, a piedi per andare al lavoro, effettuare esercizi passivi utilizzando tensione muscolare alternata, facendo sul simulatore. È necessario scegliere ciò che realmente si può fare.
Con quale metodo di lotta per l'armonia
Definire nel quinto paragrafo e le loro simpatie e antipatie alimentari scegliere una dieta che si adatta ai vostri gusti massimo, allora sarà facile da eseguire. Nel sesto paragrafo dovrebbe portare ciò che siete in grado di, al fine di raggiungere l'obiettivo, e allo stesso tempo divertirsi. Utilizzare danza, esercizi di respirazione, sauna, shopping - tutto ciò che porta gioia e elimina i chili di troppo. Autore: medico Elena Luce