A volte si può sentire che cosa avete bisogno di dire addio una volta per tutti i prodotti che non sono inclusi nella lista dei sani, è - uno dei miti piuttosto comuni. Come, in questo caso, sarà in grado di perdere chili più leggero e veloce. Dire troppo vero. La cosa principale nella dieta - rimanere motivati, in questo caso, preferito anche a volte mangiato cibo malsano non danneggerà.
Condizioni di perdita di peso sano
Gli specialisti chiamati moderazione è la chiave per la perdita di peso e per garantire che impediscono l'assunzione a lungo termine di chili di troppo. Divertimento sotto forma di pizza o un hamburger si può permettere di tanto in tanto, e non si dovrebbe sentire in colpa. La persona meno probabile mangia, se qualche volta si concede in vena di mangiare i cibi "sbagliati".
E 'vero che mangiare cibi a tarda notte li converte automaticamente in chili di troppo
In questo caso abbiamo a che fare con un mito comune che molti sono disposti a credere. La verità è che se è necessario consumare più calorie ogni giorno, il corpo del necessario, l'eccesso rimarrà in forma di grasso. D'altra parte, se si deve consumare meno calorie che si bruciano, si potrebbe perdere chili. In modo che l'ora del giorno in cui si deve avere, di fatto, non importa. Importante è solo quanto si mangia e quanto devono bruciare attraverso l'attività fisica.
Non andare a letto affamati
Gli esperti medici avvertono che non si dovrebbe mai andare a letto affamati, essa possa interferire con il sonno suono. Se si mangia un po 'di formaggio e qualche cracker prima di coricarsi, verrà sonno più tranquillo e salutare.
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E 'vero che non si può categoricamente spuntini tra i pasti
Spuntino tra i pasti contribuisce a un aumento del metabolismo
Gli esperti ritengono che molto più utile, ci sono sei o sette volte al giorno in piccole porzioni, o un piccolo snack durante il giorno che mangiare tre volte al giorno e costa solo questo. Spuntino tra i pasti aiuta ad aumentare il metabolismo, mantiene la glicemia ad un livello costante. Se spuntini tra i pasti cibi sani, non mangiare troppo ad ogni pasto successivo.
Vedi anche: Consigli per perdere peso competente
Sentire pieno per un periodo di tempo più lungo aiuta alimenti che sono ricchi di fibre:
- pagnotta con crusca;
- pane tostato cereali integrali;
- farina d'avena;
- un'insalata di verdure crude.
Si Fornire con un alto livello di energia può essere quando spuntini a base di frutta secca come mandorle, è - una fonte eccellente di proteine. Considerato uno spuntino sano di diffusione burro di arachidi sulla mela.
Autore: medico Elena Luce