Gli specialisti ritengono che, al fine di ridurre il peso ideale per gli anni a venire, è necessario acquistare un certo numero di abitudini elementari e seguirli senza cedere alla tentazione.
Per mantenere il peso ideale
Prova prima di cena
Se si ritiene che la ricerca, grasso più corpo aumenta in quelle persone che hanno a mangiare dopo 08:00 la maggior parte delle calorie. La cena costa entro tre o quattro ore prima di andare a letto.
Non è necessario per evitare la bilancia
Sulla base dei dati statistici, le crescenti persone magre che non credono al lavoro ogni giorno per alzarsi sulla bilancia, è possibile perdere peso due volte più efficace rispetto a quelli che preferiscono raramente pesato.
Mangiare pasti semplici
Testato per decenni la teoria che le persone che stanno cercando in ogni momento di diversificare la vostra dieta novità culinarie, mangiano più di quelli il cui potere può essere considerato un semplice e anche un po 'noioso.
Lasciatevi coccolare
Non è vietato di gustare ogni giorno un piccolo dessert. Di solito aiuta a prevenire guasti.
Necessità di ottenere il sostegno
È necessario trovare un foro specializzata in Internet e passare di volta in volta su di esso. Questo è un po 'a rafforzare il vostro interesse, al fine di mantenere il vostro peso è normale.
Non dimenticare di mangiare la prima colazione
Cercate di non saltare la prima colazione. Si ritiene che altrimenti quattro e mezzo volte maggiore rischio di sviluppare obesità.
Spuntini ammessi
Gli esperti non vietano una dieta Coccolatevi uno spuntino, che contribuirà ad accelerare la perdita di peso. Particolarmente efficace sono gli snack salati, meglio proteine. Vedi anche: Suggerimenti per la perdita di peso da celebrità
Bere acqua
Yourself da eccesso di cibo possono essere salvate se si drink prima del pasto se due bicchieri d'acqua.
Eliminare i pranzi complessi
In bar e ristoranti è meglio ordinare piatti individuali invece di pranzo è incluso. In questo caso, si sarà in grado di ottenere un minor numero di calorie.
Preferisco cereali integrali
Pane integrale è considerato molte volte il pane più vantaggioso da farina raffinata.
Altro pepe
Nonostante la credenza popolare, capsaicina, che è un peperoncino, è possibile saturare il corpo, sopprimere l'appetito, aumentare il metabolismo. Vedi anche: Perché è così difficile raggiungere il peso ideale
È necessario per ottenere abbastanza sonno
Cercate di dormire almeno sei o otto ore al giorno. E 'dimostrato che a causa della mancanza di sonno aumenta appetito.
È necessario limitare dallo stress
È necessario limitare dallo stress
Poiché è difficile, è necessario provare meno nervoso. Quando lo stress è prodotto cortisolo nel corpo, che contribuisce alla accumulo di grasso addominale. Elimina gli effetti dello stress attraverso lo yoga, per esempio.
Concentrarsi sul cibo
Durante la cena, pulire l'iPod, laptop, smartphone e gustare un pasto in pieno. Autore: medico Elena Luce