Come sapete, in primavera, molte persone mostrano segni di carenza di vitamina, come la fatica in modo rapido, sonnolenza, irritabilità e altri fenomeni negativi. Se avete questi sintomi, si dovrebbe prendere tutte le misure che aiuteranno a superare il beri-beri primavera.
Semplici modi per superare il beri-beri primavera
Segni di primavera beriberi
Come accennato in precedenza, i segni della primavera beriberi spingono abbastanza chiaro che il corpo privo di alcune vitamine che sono essenziali per una buona salute e mantenere l'immunità. Pertanto, se si verificano sintomi quali irritabilità, stanchezza, difficoltà ad addormentarsi e dormire, perdita di piacere del cibo, riluttanza ad avere rapporti sessuali a causa di estrema stanchezza, si deve consultare il medico, che può consigliare su ciò che i test si deve passare a Scopri cosa vitamine ti manca. Ma a parte questo, voi stessi potete cercare di affrontare con molla beriberi.
Vitamine essenziali
• Prima di tutto, iniziare a mangiare alimenti che contengono le seguenti vitamine: vitamine A in abbondanza si trovano in pesce, burro, fegato, crudo, uova, carote, agrumi e verdura che contengono beta-carotene. • vitamine B si trovano in alimenti come uova, carne, latte, formaggi, pesce, noci, fagioli, funghi, riso, germe di grano, spinaci, cavolo, pepe verde e prezzemolo. • La vitamina C si trova in olivello spinoso, rosa selvatica, ribes nero, le mele, agrumi, peperoni, piselli e cipolla verde. • Vitamina D contiene alimenti come le varietà di pesci grassi, olio di fegato di merluzzo, uova e latticini. • La vitamina E si trova nel tuorlo d'uovo, fegato, latte, olio di girasole, olio di mais, mandorle, arachidi, rape, verdure a foglia verde, cereali, legumi, avena, soia, grano, foglie di tarassaco, erba medica, semi di lino, ortica, foglie di lampone , fianchi.
Camminando in aria
Camminando in aria
Naturalmente, durante la carenza di vitamina primavera dovrebbe mangiare cibi ricchi di vitamine, ma non dimenticare i benefici di esercizio all'aria aperta. Se non avete tempo durante la settimana per una passeggiata, camminare almeno un paio di fermate a casa a piedi - si arricchirà il sangue con l'ossigeno, dare un po 'di attività fisica, come necessaria per la funzione normale del corpo.
Adeguato sonno
Al fine di una migliore e più veloce per far fronte ai sintomi di primavera beri-beri, non si dovrebbe trascurare la qualità del sonno. Per il sonno normale pena di provare ad andare a letto uno e nello stesso tempo, circa 22,00, prima di andare a letto è meglio leggere, invece di guardare la televisione, il sonno dovrebbe essere alla finestra aperta che aveva libero accesso all'aria aperta. Tutto questo aiuterà il sonno per sentirsi riposati durante il giorno. Queste semplici regole, che consistono nella giusta dieta ricca di vitamine, buon sonno e l'attività fisica, può aiutare a gestire con successo con il beri-beri molla e sconfiggerlo.Leggi anche:Prevenzione di beriberi