Spesso le persone cercano di iniziare una nuova vita il Lunedi, sperando in un rapido successo. Va ricordato che due settimane per cambiare poco. Ma i tre mesi estivi è realistico. Inizia con il fatto che su un pezzo di carta vale i punti seguenti descrivono ciò che si desidera un cambiamento: perdere cinque chili, diventato più colto, imparare una lingua straniera, cambiare l'immagine, etc.
Perdere peso in estate: Caratteristiche
Perdere peso in estate molto più facile
In estate si ha una possibilità reale peso priubavit. Il fatto che il corpo a caldo non hanno bisogno le calorie extra al calore. Inoltre, durante i mesi più caldi è molto più facile trovare qualcosa per tutti, che aiuta a perdere peso. È possibile acquistare una bicicletta per andare al lavoro. O giocare il fine settimana a beach volley, nuoto. Se sei riuscito a uscire in vacanza, scegliere le escursioni per il tempo libero. Provare più passeggiata all'aria fresca. Chili di troppo passerà inosservata, ma si ottengono da questo passatempo piacere innegabile.
È necessario identificare parti problematiche del corpo
Oltre problema aree devono lavorare, in primo luogo. Questa prima fase può fornire mezzo successo. Scatta una foto di se stessi in piena crescita in questo momento, decidere che cosa esattamente si dovrà lavorare. Posto per te obiettivi raggiungibili: perdere peso da tre chili, liberarsi della cellulite, eliminare le rughe dall'addome.
Dobbiamo iniziare a fare jogging la mattina
Avete bisogno comunque di un kardiopodgotovka speciale. Non è così importante, se si sta facendo un sacco di formazione o vuole bruciare i grassi. Funzionamento uniforme ogni giorno ti aiuterà a preparare i muscoli per un allenamento, e il tuo cuore - al nuovo regime. Senza questa varietà di carichi è difficile trasformare il loro modo di vita tradizionale. Indossare scarpe comode e correre per dieci o quindici minuti ogni mattina. E 'importante notare il tempo e correre in un ritmo tranquillo, allo stesso tempo cercare di non abbattere il respiro. Imparare ad ascoltare il tuo corpo e il corpo intero.
Osservare la modalità della giornata
Intelligentemente dividere il regime quotidiano in tre parti uguali da otto ore ciascuno. Prendere sonno otto ore, come tanto bisogno al lavoro oa scuola, in vacanza. Nell'ultimo periodo di tempo e dovrebbe includere la formazione con il jogging.
È necessario seguire la dieta
È necessario seguire la dieta
Indipendentemente dalla vostra destinazione originaria, è necessario passare a cibi biologici. Dimenticatevi di tali alimenti nocivi, come prodotti finiti, farina, dolciumi, prodotti a base di carne. Tutti gli oligoelementi necessari sono ottenuti dalle bacche, frutta, cereali, legumi, funghi e verdure. Durante il giorno, non dovrebbe bere più acqua. Tenere una bottiglia di acqua pulita. Bere nel processo di ricreazione, il lavoro, la formazione.
Se avete bisogno di pompare i muscoli
Vale la pena di andare in palestra e fare allenamento con i pesi. Frequentare aerobica di gruppo o idoneità per aumentare la resistenza muscolare, perdere peso. Selezionare il programma adatto per voi e di esercitare in maniera regolare. Vedi anche: Forma Cucina per l'estate: consulenza di esperti