Le persone che stanno lottando per perdere peso, si siede su una dieta lunga estenuanti e andare in palestra, fare alcuni errori comuni che non consentono loro di perdere quei chili in più.
Il più grande errore le persone che perdono peso
Il primo errore è insufficiente per la quantità di assunzione di grassi. Molti dietisti mangiano esporre costante paura di eccesso zhirinki, di conseguenza - il deficit nella quantità necessaria di nutrienti da alimenti come noci, avocado, pesce grasso, che perturbano il metabolismo.
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Il secondo errore è quello di utilizzare bevande sportive. Infatti, per lavorare intensamente, oltre mezza giornata, forse l'uso di bevande sportive. Grazie alla loro consumo umano evita la disidratazione e sostituire elettroliti.
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Ma richiede meno di mezz'ora con un basso allenamenti di intensità, e l'acqua abbastanza facile. Il oshibka- principale non è quello di mangiare dopo un allenamento, per non restituire il peso in eccesso. Ma il corpo ha bisogno di ringiovanimento - il cibo non deve essere troppo abbondante e grassa.
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È inoltre necessario rinunciare a mangiare solo proteine. Protein recuperato nutrienti pure. Ma il suo piccolo - abbiamo bisogno di sana ricevimento di grassi e carboidrati. Questo ripristinerà la forza, vi darà l'energia e migliorare il metabolismo. Anche errore è quello di tentare un rapido recupero del corpo dopo l'esercizio con l'alimentazione per gli atleti.