In una situazione in cui il numero sulla scala, nonostante tutti gli sforzi, non diminuisce, non abbiate fretta di ridurre ancora di più la vostra dieta o più esercitare per l'esecuzione. E 'possibile che nel tuo caso, è necessario agire rigorosamente viceversa. Il fatto che gli sforzi a casaccio è improbabile che portare i risultati desiderati, anche se davvero provate.
Perché non si può perdere peso
Cause del difetto in perdita di peso può essere un bel po ', ma tutti possono essere ridotti a due: psicologico e fisiologico.
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Rallentare il metabolismo
Con una restrizione calorica tagliente non solo forme ideali, ma, al contrario, aumentare il volume del grasso nel corpo. Ciò può essere attribuito al fatto che il compito principale dell'organismo è sopravvivere. Per migliaia di anni l'uomo è stato costretto a vivere in condizioni di carenza di cibo. Così ogni volta che la quantità di cibo diminuisce, inizia l'austerità.
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Nel sistema ormonale rallenta il tasso metabolico. Si calcola che il corpo si spendono meno calorie. Aumentare l'efficienza di assorbimento delle sostanze nutritive che entrano nel corpo. Nella attività del sistema nervoso è ridotta, la persona diventa inattivo e lenta, in modo da non sprecare energia inutilmente. Il processo di scambio è ricostruito in modo che la spesa, se possibile, meno grassi di riserva.
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Effetto Plateau
C'è - una situazione paradossale: un uomo riduce drasticamente l'apporto calorico e comincia a fare fitness. A questo punto, il corpo entra in modalità di sopravvivenza e trascorre parte della presa di energia ad un minimo di movimento e sostentamento, tutto il resto viene immagazzinato come grasso. Come risultato di perdita di peso o inibito, oppure interrotta. Specialisti, nutrizionisti si riferiscono a questo effetto fenomeno plateau.
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Il senso provato a perdere peso
Hai bisogno di fare una dieta equilibrata, che conterrà i minerali e le vitamine necessarie. Provate a tasso soli trecento o cinquecento calorie più bassa. In una situazione in cui il processo non poteva muoversi in due o tre settimane, lasciatevi tagliare dieta per altri cento o duecento calorie. Così, il sistema sarà in grado di rendere il cibo in cui metabolismo non è rallentato.
Vedi anche: Perdere peso attraverso una corretta alimentazione
Utilizzare un giorno di avvio
Utilizzare un giorno di avvio
Se in questo caso, era necessario utilizzare un altopiano, cercare di disperdere il metabolismo con giorni di avvio. Così ... aumento del numero di pasti e il loro contenuto calorico. Dopo questo corpo lenitivo permetterà di bruciare un po 'di più le riserve di grasso - come un giorno di pioggia, in cui possono essere necessari nel corso del tempo si allontanò. Un altro modo per ingannare i tuoi nutrizionisti corpo chiamato calorie galleggiante durante la settimana.
Autore: medico Elena Luce