Sei sicuro che si sa per certo quando l'esperienza davvero fame, o semplicemente innescato l'abitudine di mangiare? In realtà - questo è il problema non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista.
Dobbiamo capire la fame
Il cervello fa le proprie regole
Il fatto che eventuali riflessi nel cervello controlla nostro corpo e se una persona è abituato a mangiare in uno stesso tempo, il corpo ovviamente adattati ad un pasto in questo momento, commissionato alcuni meccanismi che possiamo facilmente essere confusa con la fame . In altre parole, l'abitudine di mangiare significa che in certi momenti ci sentiamo il desiderio di mangiare, non importa quanto tempo fa abbiamo avuto un pasto e la densità era. Venite a pensare che possiamo, ma questo non significa che questo è, in realtà, perché l'abitudine a mangiare allo stesso tempo.
Molti di noi non hanno idea di che cosa la fame perché pasti regolari con spuntini frequenti non consentono lo stomaco per provare questa sensazione. Molti di noi alzarsi di notte per fare qualcosa da mangiare. A proposito di ciò che la fame, allora possiamo parlare?
Di per sé è necessario ascoltare
Il corpo umano è stato progettato molto logico e corpo sottile: tutti i proventi di tutte le sostanze nutrienti nel corpo sono regolati da specifici segnali di fame e sazietà. E se i processi di regolamentazione del corpo non sono violati e la gente mangia solo quando ha fame e smettere di prendere il cibo, non appena avesse mangiato, non sarà mai in sovrappeso. In altre parole, se impariamo ad ascoltare il tuo corpo e mangiare solo in conformità con i segnali che ci dà, la persona sarà in grado di perdere peso facilmente e normalizzare il peso.
Se una persona volesse diventare un mangiatore intuitivo, e non mangiare su un programma, se necessario, dovrebbe pensare e affrontare ciò che motiva durante il pasto - una vera e propria fame o di abitudine è. Se avete analizzato la situazione e capire che è un'abitudine - cercare di smettere di mangiare. È stato a lungo dimostrato che il cibo sembra un sapore migliore, se preso quando una persona sta vivendo fame reale. Inoltre, i prodotti sembrano essere semplice, anche in tal caso, una delicatezza.
Un diario alimentare per aiutare
E un altro consiglio molto utile e comprovata: tenere un diario alimentare. Cattura tutti i pasti e assicurarsi di specificare che cosa ha causato il pasto in quel periodo di tempo. Tra l'altro, per l'abitudine includere tutte le situazioni in cui molto piace mangiare e non vogliono, ma è necessario, o ciò che resta dopo gli ultimi ospiti o nedoeli o avvolgere bello, e non vi è dolce, perché non provare o cibo gratis bella delicatezza , allora dobbiamo prendere. Se si scrive regolarmente una situazione del genere si può capire da dove vengono chili di troppo, e quindi liberarci di questa fonte. Si tratta di un modo semplice per aiutare a non mangiare solo razionalmente, ma anche contribuire alla riqualificazione stessi.
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Anna Trasfigurazione