Si ritiene che durante l'allattamento bisogno di mangiare vicino (per renderlo più latte), in modo che un insieme di chili sembra inevitabile. Ma gli esperti hanno un'opinione diversa e chiamano questo periodo uno dei più idonei al fine di sbarazzarsi di eccesso di peso. Attribuiscono questo al fatto che il corpo di una donna da ogni litro di latte è in grado di lasciare almeno cinquanta grammi di grasso.
Come perdere peso dopo il parto
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Per le donne incinte che mangiano correttamente, può guadagnare molto di più che il peso del suo bambino e il sistema che lo supporta (la placenta, la crescente dell'utero). Una certa parte del peso può porre in grasso corporeo, che sta diventando più durante la gravidanza. Questo per garantire che le condizioni di temperatura standard feto. Circa 500-800 calorie una madre che allatta deve essere spesi per la produzione di latte (in parte tratto da energia alimentare, in parte - dalle riserve di grasso stabiliti durante la gravidanza). Così una donna può perdere peso, anche abbastanza buona tavola.
Si può concludere che l'allattamento al seno non solo dimostra di essere molto utile per il bambino, si può ragionevolmente tornare rapidamente la vecchia forma. Le donne che allattano non dovrebbero seguire una dieta rigida, lei controindicato restrizioni. Avete bisogno di mangiare cibi sani, e questi provvedere a se stessi e il bambino con elementi utili. Con un ardente desiderio di perdere peso, è necessario, tuttavia, per evitare diete squilibrate che promettono risultati rapidi. Tenete a mente che l'effetto di loro è di solito non diversa durata. Inoltre, una dieta povera di vitamine e nutrienti, contengono in eccesso di grasso o proteine.
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Diete alternative - Sport
Diete alternative - Sport
Low carb e pillole per la dieta liquida per perdere peso durante l'allattamento - vietato. Meglio fare il tempo per lo sport, i complessi di scelta e gli esercizi è abbastanza grande. Visualizzazione di nuoto in piscina, passeggiate nel ritmo intenso. È possibile eseguire una serie di esercizi sul disco - da quelli che sono progettati per recuperare da parto. In moderata attività fisica sarà in grado di sbarazzarsi di chili di troppo e di non nuocere e né io né il minore.
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Consigli utili
- Ricorda che, come una madre che allatta, inevitabilmente bruciare calorie in eccesso, quindi è meglio non esagerare con le restrizioni.
- Occorre attendere che il bambino è soddisfatta, almeno due mesi. Fine fase post-partum, il corpo sarà in grado di sintonizzarsi per generare un latte maturo a tutti gli effetti, la cui qualità dipende dalle calorie che si consumano sarà inferiore.
- Fiducia studi che sostengono: l'allattamento al seno per più di sei mesi per accelerare la perdita di chili di troppo.
- Provare a cadere non più di tre sterline al mese per la perdita di peso non ha influenzato il benessere del bambino e la quantità di latte.
Autore: medico Elena Luce