La buona salute - è qualcosa di più di un semplice peso. Dipende da molti fattori, tra cui la storia medica della vostra famiglia, i geni, il fumo, il tipo di cibo che si mangia e quanto sei attivo. La combinazione di questi fattori determina nostro peso, ed è difficile stabilire l'esatta peso ideale che si applica a tutti. E 'importante ricordare che ci sono una serie di peso corporeo sano, non è un "peso magico."
Peso corporeo sano
Molte persone hanno una visione distorta di ciò che un peso corporeo sano. Siamo circondati da immagini di celebrità, molti dei quali sono sottopeso. Confrontando con queste immagini - il modo sbagliato. Ma a confrontarsi con amici e parenti, anche, non può essere la misura, come l'obesità sta diventando sempre più comune, e la nostra percezione del peso "medio" potrebbe in realtà essere troppo "pesante". E 'importante fare una valutazione obiettiva della vostra taglia. Guardando nello specchio - non è il modo migliore per valutare se si dispone di un peso sano.
Come faccio a sapere che ho un peso sano?
Ci sono diversi modi che è possibile utilizzare per scoprire che siete in un intervallo di peso sano. È necessario per ottenere un quadro preciso, perché è facile sottovalutare o sopravvalutare il proprio peso.Indice di massa corporea È possibile controllare le dimensioni del corpo utilizzando indice di massa corporea (BMI), che valuta il peso in base alla vostra altezza.La circonferenza della vita Un altro modo per stimare il peso - girovita. Questo dà un'idea di quanto grasso è memorizzato intorno alla metà dell'addome. L'eccesso di grasso in questa regione aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.Grasso corporeo È possibile misurare la quantità di grasso nel corpo utilizzando una scala progettato per questo scopo, comunemente chiamato il grasso corporeo analizzatore. Per fare questo, un piccolo segnale elettrico sicuro da passare attraverso il corpo. Muscolare e sangue comprendono acqua e servono come conduttori del segnale elettrico, mentre il grasso "resist". Maggiore è la resistenza, il più grasso che hai. Ma grasso è solo un aspetto della salute. Il medico può consigliare di misure supplementari, come test per la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca, il colesterolo nel sangue, i grassi e glucosio.
Ti sovrappeso?
Sovrappeso
Se il tuo indice di massa corporea e circonferenza vita indicano che si è in sovrappeso, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a controllare esso. Pensate a come è possibile apportare modifiche nella vostra dieta e l'attività fisica a lungo.
Troppo poco peso?
Sottopeso può anche causare rischi per la salute. Se si pesa un po 'a causa delle restrizioni di dieta, si corre il rischio di una serie di carenze nutrizionali. Le giovani donne sono particolarmente a rischio di anemia (carenza di ferro), e livelli insufficienti di calcio può portare a osteoporosi più tardi nella vita. Amenorrea (assenza di ciclo mestruale) è comune anche tra le donne che sono sottopeso, e questo può portare alla sterilità.
Hai un peso normale, ma non si è soddisfatti di tutto?
Se il peso è all'interno di una gamma sana, ma non siete soddisfatti del vostro personaggio, probabilmente otterrete più benefici da esercizio controllato rispetto a restrizioni dietetiche. Ciò permetterà di migliorare la forma fisica, tonificare gruppi muscolari specifici e migliorare la salute generale e il benessere.Vedi anche:La scelta di un programma di perdita di peso Autore: Alevtina Shagayko