Il cibo è in grado di fare molto di più che soddisfare il vostro palato e soddisfare la vostra fame. I cibi giusti può aiutare a guardare meglio, si sentono grandi e rimanere sexy per molti anni. Eseguire la seguente salute "cinque precetti" e la bellezza.
Una dieta che aiuta a prolungare la giovinezza
Arcobaleno di colori vivaci
Gli antiossidanti - sono sostanze chimiche negli alimenti che danno i pomodori il loro colore rosso vivo e lucentezza, broccoli - un colore verde brillante, mirtilli fanno blu scuro e melanzane - viola scuro. Ancora più importante è che questi composti sono alle prese con moschinami e prevenire l'intasamento delle arterie con colesterolo. Gli antiossidanti neutralizzano i danni delle cellule dai radicali liberi, che sono stati associati con la comparsa di rughe e macchie di età, il cancro e le malattie cardiache. "Oltre a prevenire i segni visibili dell'invecchiamento, gli antiossidanti possono invertire il danno cellulare legati all'età", spiega Bonnie Taub-Dix, portavoce della American Dietetic Association. Inoltre, lo studio indica una correlazione tra il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti, e una lunga vita sana. Come i vari prodotti contengono vari antiossidanti, il migliore - tutto in una volta per ottenere. Il modo più semplice per farlo - a mangiare frutta e verdura di colori diversi, perché ogni colore rappresenta una benefici per la salute separato. Ad esempio, gli antiossidanti nelle bacche, contribuiscono a mantenere le funzioni cognitive e motorie in granati - riducono il rischio di infarto e ictus. Compound in broccoli e cavolini di Bruxelles aiutare a prevenire il cancro al seno.
Grassi sani
Grassi sani
I grassi monoinsaturi si trovano in olio d'oliva, pesce, noci e semi riduce il rischio di un certo numero di malattie legate all'età: artrite, malattie cardiache, diabete, ictus, cancro, e persino il morbo di Alzheimer. Il tuo aspetto andrà anche a vantaggio: il più omega-3 (che si trova principalmente nel pesce grasso come il salmone) si consuma, il più ridotto il rischio di danni alla pelle legati all'età.
Un sorso di vino rosso
Bere un bicchiere di vino rosso (preferibilmente durante i pasti in modo che il corpo assorbe alcol più lentamente) di quattro o cinque giorni a settimana. Questo riduce il rischio di attacco di cuore, diabete e altre malattie mortali. Parte del merito - alcool, che aiuta a lenire le arterie infiammato, e vino rosso - soprattutto Pinot Noir - contiene molti flavonoidi. Questa è un'altra classe di potenti antiossidanti, che sono concentrati nella buccia delle uve rosse. Non è un grande fan di vino? Versare voi stessi un bicchiere di succo d'uva rossa.
Bere tè verde
Bere tè verde
Esso contiene potenti antiossidanti chiamati catechine. Solo una tazza al giorno riduce le probabilità di sviluppare la pressione alta del 46%. Qual è la migliore qualità? Uno studio condotto negli Stati Uniti sulla rivista "Food Science", ha scoperto che dei 77 marchi americani testati è stato il vincitore del tè verde biologico Darjeeling (100 catechine per grammo).
Mangiare meno
I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno scoperto che stare forma sottile una vita, si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo 2. Purtroppo, con l'età, diventa sempre più difficile mantenere la forma. Nonostante tutti gli sforzi, la quantità di ormone che aiuta a mantenere la massa muscolare diminuisce, e le scale sono in aumento, anche se si sta facendo lo stesso allenamento che cinque anni fa. Exit - mangiare porzioni più piccole. Diminuzione calorie vi aiuterà a vivere più a lungo e prevenire i problemi connessi con l'essere in sovrappeso - la malattia di cuore, pressione alta, limitazioni fisiche - è anche associato con la vecchiaia.Vedi anche:Come mangiare per mantenere la figura