Puntate a perdere peso? Non è necessario reinventare la ruota - utilizzare segreti pronti che abbiamo raccolto per voi da tutto il mondo. Questa volta andremo al misterioso Oriente e Sud-Est asiatico. Non è un segreto che gli abitanti di queste regioni tradizionalmente famosa per la sua armonia e la longevità.
Thailandia
A qualcuno piace caldo: Thai cibo è una delle isole del mondo. Sharp spezia il metabolismo. "Un altro vantaggio del" fuoco "del cibo è che esso provoca una persona a mangiare lentamente," dice James Hill, PhD, un ex presidente della American Society for Nutrition. "Un sacco di persone mangiare troppo in fretta Per il momento in cui il cervello riceve il segnale di sazietà, spesso già avuto il tempo di mangiare troppo mangiare più lentamente -.. È una buona strategia per la perdita di peso, e che la preparazione del cibo piccante è il modo più semplice per farlo."
Indonesia
Prova veloce. L'Islam è la religione principale del paese, contribuisce a digiuno intermittente, senza cibo o bevande dall'alba al tramonto. Altri in Indonesia scienziati praticano mutih, che permette solo acqua e riso bianco. Anche se gli esperti non consigliano di digiuno per il controllo del peso, "il digiuno con moderazione può perervat modello mangiare insensata", ha detto l'esperto Hill della Società Americana per la Nutrizione. "La maggior parte delle persone moderne mai byayut fame", ha detto. "Mangiamo la parte successiva del cibo prima digerire completamente il precedente." Non necessità di una rigorosa astinenza per ottenere un vantaggio psicologico, solo cercare di ridurre il numero di calorie consumate da voi il giorno. Oppure seguire il digiuno religioso.
Giappone
Sogni d'oro. "In questo paese, molte persone sono abituate a dormire nel pomeriggio ogni giorno per 20 - 30 minuti," dice James Maas, PhD, un ricercatore del sonno presso la Cornell University. In Giappone, alcune aziende hanno anche una stanza speciale dove i dipendenti possono fare un pisolino nel pomeriggio. Si ritiene (e giustamente) che aumenta la produttività. È sempre più evidente che la privazione cronica di sonno aumenta il rischio di aumento di peso. Doctors "colpa" di due ormoni: leptina, che aiuta il cervello per capire quando sei pieno, e la grelina, che provoca la sensazione di fame. Il sonno di meno che otteniamo, la Mensch in nostri livelli ematici di leptina e grelina. "Molte persone pensano di essere affamati quando si vuole veramente a dormire", dice Maas. "Invece di avere un boccone da mangiare, hanno bisogno di un po 'basta chiudere gli occhi."
Malaysia
Curcuma. Questa spezia, che è un ingrediente chiave in curry, cresce spontaneamente nelle giungle della Malesia. Una delle sue principali componenti - una sostanza chiamata curcumina, che yavlyaetmya modo efficace per bruciare i grassi. Un recente studio della Tufts University ha dimostrato che i topi alimentati con cibi ricchi di grassi e una piccola quantità di curcumina, guadagnato meno peso rispetto agli altri topi trattati con curcumina, ma senza cibo. I ricercatori ritengono che questo ingrediente inibisce la crescita di tessuto grasso e aumenta la combustione dei grassi.