Vi state chiedendo come mantenere la vostra figura dopo la perdita di peso? Ricordate solo due parole: non rilassarsi. Se si va indietro al molto alto contenuto calorico e di alimenti nocivi, si mangia di notte, e anche smettere di formazione, presto ottenere il nuovo peso.
Circa i pericoli di errori e "effetto yo-yo"
Non pensate che, dopo una dieta, si può iniziare ad appoggiarsi sul dolci preferiti caloria caramelle, perché nessuno di questo sarà particolarmente evidente in vita postroynevshey. Profondamente fuorviante - corpo dopo eventuali restrizioni dietetiche e affamato si accumulerà attivamente grasso se è povzolit, dando una debolezza. E qui la dipendenza del contrario - che è, la più rigorosa la dieta è stato e quello che era vincoli più diverse, allora il più è facile ottenere il nuovo peso (cosiddetto "effetto yo-yo").
Certo, la tentazione di perdere peso sulla scia di un chilo a settimana, allo stesso tempo, rifiutando di dolci, farina e grasso, ma dopo il ritorno alla dieta abituale si può aspettare una profonda delusione - sterline tornare rapidamente. Conclusione - è migliore per perdere peso lentamente e gradualmente, in modo che una chiara transizione tra le fasi "Sto a dieta" e "Va bene, ci si può rilassare" non è stato rispettato. E così accade quando lo stile di vita perdita di peso cambia - la transizione verso abitudini alimentari più sane, più sport - senza dieta nel senso comune del termine. Hai cambiato il tuo stile di vita per perdere peso, non è vero? È necessario aderire a questo nuovo stile di vita per il futuro. Una volta che si torna alle vecchie abitudini, e tutti superlavoro raggiunto può venire a nulla.
Non dormire sugli allori
Che cosa avrebbe dovuto cambiare, quindi io dieta. Non si può perdere peso per sempre, non è vero? Quando si inizia a raggiungere il loro obiettivo - peso, che si sentono perfetti, basta iniziare a regolare l'apporto calorico fino a raggiungere il punto in cui si desidera interrompere definitivamente. Questo sarà il nuovo numero di calorie che sarà ora necessario consumare ogni giorno per evitare il ritorno dei chili di troppo. Tenere traccia del vostro apporto calorico, mangiare correttamente, pagare l'attività fisica il tempo ... non si fermano qui, meglio figura, ma non con la dieta e con l'esercizio, in particolare il potere di aiutare "scolpire" muscoli abbastanza forti. E saranno particolarmente evidente sul corpo postroynevshem senza grasso in eccesso. E 'anche utile per visitare un nutrizionista per aiutarla a sviluppare la propria dieta. A meno che, naturalmente, non si è fatto prima. Perché al fine di perdere peso in modo sano e senza conseguenze negative per la salute, solo bisogno di ottenere il sostegno di un buon specialista. Che, inoltre, contribuirà a determinare esattamente quante calorie avete bisogno e quanto hanno bisogno di perdere per perdere peso. Questo è tutto ciò che deve essere fatto per mantenere il peso a lungo termine. Abbastanza semplice, non è vero?
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