Ovunque tu vada - in Norvegia o in Francia, Ungheria o la Polonia - ovunque in Europa, è sorprendente: i locali hanno mantenuto la cultura del cibo vero. Mangiare per gli Europei - è sempre come una vacanza. Inoltre, quasi ogni nazione ha le sue abitudini salutari che aiutano a essere in buona forma, senza trucchi speciali. Partiamo per il viaggio di scoperta attraverso l'Europa.
Guida alla perdita di peso: Segreti di europei
Più cetrioli marirovannyh - Ungheria
Affamato come i sottaceti, non solo cetrioli, come noi, ma anche peperoni, cavoli e pomodori. Questi dolcetti crostata promuove l'armonia, probabilmente, non solo per noi stessi, ma anche l'aceto in esse contenuto. È sempre più evidente che l'acido acetico - la componente principale di aceto - aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, glicemia e la formazione di grasso.
Domenica gite familiari - Norvegia
Si tratta di un'abitudine profondamente radicata in Norvegia di Domenica a tutta la famiglia, dai bambini ai nonni, andare a fare una passeggiata per il quartiere - fare escursioni (estate) o lo sci di fondo (inverno). Trincerato tradizione del nord sano nella sua casa.
Cenare lungo parlare molto - Francia
Il francese è riuscito a piacevole pasto di famiglia. In media, il 92% delle famiglie francesi cenare insieme la sera, rispetto, ad esempio, il 28% delle famiglie americane. Per i francesi, il cibo è il momento clou della giornata. Pasto lungo in realtà contribuisce a minor consumo del cibo: la conversazione rallenta pasto e dà il tempo di capire quando si è già pieno.
Come perdere peso in francese
Più aringhe e bicicletta invece dell'auto - Olanda
Gli olandesi mangiano un sacco di aringhe. Essi salato è stato utilizzato come decorazione in uno spuntino o cucinare un panino morbido con aringhe, cipolle e sottaceti per il pranzo. Herring è un bene per la perdita di peso per diversi motivi. Esso contiene un sacco di acidi grassi omega-3, che riducono il livello di cortisolo, l'ormone dello stress, che contribuiscono alla conservazione di grasso. Aringhe con pane per la colazione vi darà pieno per un lungo tempo senza calorie in eccesso. Bicicletta (18 milioni). Più di uomini (16, 5 milioni). Nei Paesi Bassi. Inoltre, i veicoli a due ruote non sono languono in scantinati e garage. Il 54% dei proprietari di biciclette olandesi utilizzarli nelle attività quotidiane, come fare shopping e di lavorare. I venti medi Dutchman bicicletta 541 miglia all'anno. Semafori in molti luoghi in Amsterdam anche sincronizzati con la velocità di una bicicletta. Pedalare ad un ritmo moderato, si può bruciare circa 550 calorie all'ora.
Beh Eat breakfast - Germania
75% dei tedeschi buona colazione. E non afferrare il tè e un panino e mangiano cereali integrali, pane tostato e frutta. I nutrizionisti hanno sempre consigliato di non saltare la prima colazione, ma studi recenti forniscono una migliore comprensione della sua importanza. In uno studio britannico ha scoperto che se non si mangia la prima colazione, il cervello, e poi vedere il cibo calorico, reagisce molto più forte. Questo dà tutti i presupposti per la successiva eccesso di cibo.
Mangiare cereali - Svizzera
Muesli - un porridge a base di avena, frutta e noci. Dish promuove un miglior controllo della salute e del peso. Sono arrivati con un medico svizzero più di cento anni fa per nutrire i pazienti in ospedale, ma gli svizzeri sono diventate massicciamente li mangiano a colazione o come una luce cena. Fibra in muesli consentire cibo richiedere più tempo per digerire, mantenere ti senti pieno più a lungo. Ma prima di acquistare, leggere le etichette con attenzione: muesli zucchero può variare da 2 a 14 grammi per porzione.
Prima colazione tradizionale in Svizzera
Mangiare a casa più spesso - Polonia
Pali di solito spendono solo il 5% del bilancio familiare per il cibo lontano da casa. Per risparmiare denaro e di essere più sottile, iniziare a monitorare quanto spesso si mangia fuori e quanto si spende ogni mese su fast food. "Le persone che non cucinano a casa tendono a mangiare cibi meno sani Yves più di persone che cucinano a casa", dice un giornalista americano e attivista Michael Pollan.
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