La corretta circolazione del sangue è molto importante per mantenere la salute. È necessario che l'apporto di ossigeno alle cellule attiva e rimuoverli dalla anidride carbonica e vari prodotti di scarto. Cattiva circolazione del sangue può portare a gravi conseguenze per la salute, quali malattie cardiache, pressione alta e ictus. Le principali cause di problemi di circolazione sono la sedentarietà, l'obesità, la cattiva alimentazione e il fumo.
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Come il cibo influenza la circolazione del sangue
Milioni di persone oggi soffrono di cattiva circolazione del sangue. I sintomi più comuni di questo fenomeno comprendono affaticamento, sensazione di nebbia davanti ai suoi occhi, mani e piedi freddi, anche nella stagione calda, mancanza di respiro, intorpidimento e formicolio alle dita delle mani e dei piedi, dolore alle gambe quando si cammina. Nutrition influisce notevolmente il sistema circolatorio. Mangiare cibo spazzatura inibisce gravemente la circolazione del sangue, mentre i cibi sani migliorarlo. La chiave per una circolazione sana - un tono sano di vasi sanguigni.
Così come porta sedentari a diminuzione del tono muscolare, cattiva alimentazione porta ad un deterioramento del tono dei vasi sanguigni. Se avete problemi di cuore tono vascolare funziona peggio di più il sangue di pompaggio, aumentando il rischio di attacco di cuore.
Harm fast food
Cambiamenti dietetici adeguati portano ad una migliore circolazione del sangue. Cibo e bevande da evitare sono:
- bevande non alcoliche;
- bevande contenenti caffeina;
- alcol;
- fast food;
- alimenti trasformati;
- cibi raffinati e cibi ricchi di grassi e zuccheri.
Fast food è particolarmente dannoso per la circolazione sana. Questa è una delle principali cause di una condizione nota comedisfunzione endoteliale. Circolazione corretta dipende dal rilascio di sostanze chimiche da cellule endoteliali nelle pareti dei vasi sanguigni. Questi prodotti chimici causano vasodilatazione e abbassamento per regolare il flusso di sangue. La disfunzione endoteliale - un'interruzione delle cellule. Lei è anche responsabile per l'impotenza sessuale maschile.
Studio americano
In uno studio condotto presso la Scuola di Medicina dell'Università del Maryland, ha valutato l'effetto di mangiare una rapida colazione in alto grassi trans e carboidrati raffinati e zuccheri, e senza antiossidanti. C'è stata una riduzione significativa e rapida nel sangue e normale tono vascolare. Le modifiche hanno continuato fino a quattro ore. Quando nello stesso pasto è stato mangiato da 1.000 mg di vitamina C e di 800 mg di vitamina E, è stato impedito variazioni negative.
- Gli alimenti ricchi di fibre aiuta i livelli di colesterolo equilibrio nel sangue (frutta, verdura, cereali).
- Consumano prodotti come pesce e noci sono ricchi di grassi utili che aiutano a ridurre l'intasamento delle arterie grassi trans contenuti in abbondanza nel fast food commerciale, prodotti alimentari trasformati e anche prodotti da forno.
- Vitamine del gruppo B sono efficaci nel migliorare la circolazione sanguigna. I cibi ricchi di vitamina B comprendono fagioli, peperoncino, lenticchie, patate. Prendere vitamine del gruppo B escl se non si ottiene abbastanza del suo cibo.
La disidratazione e il suo effetto sulla circolazione sanguigna
Disidratazione - un evento frequente. Sintomi spesso non è evidente. È importante bere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno. Anche una lieve disidratazione porterà a coaguli di sangue che provoca il cuore a lavorare di più per spingere il sangue attraverso i vasi sanguigni.
Supplementi efficaci nel ripristinare la normale circolazione del sangue
- Vitamina C - aumenta il tono vascolare e in combinazione con la vitamina E migliora la funzione endoteliale.
- L-Arginina - aiuta a regolare la funzione endoteliale, che, a sua volta, a curare la disfunzione erettile. Passo L-arginina è rafforzata quando prenderlo con la vitamina C.
- Alfa-lipoico. Uno studio recente ha dimostrato che 300 mg di acido alfa lipoico che vengono utilizzati quotidianamente, aumentano la funzione endoteliale di quasi il 50%.
- Aglio. Estratti di aglio riduce il disfunzione endoteliale del 44%.
- I flavonoidi - contenute in frutta e verdura, sono efficaci nel migliorare il tono dei vasi sanguigni.