Mano umana può aiutare a controllare la quantità di cibo consumato. Come ha detto il Daily Mail: una porzione di piatti di carne non deve essere più grande del palmo della mano, e il volume di cibi ricchi di carboidrati - il valore di un pugno. Esposizione limite di burro - non più di un dito. Tenete a mente, come mangiare per mantenere la forma.
Quanto a mangiare per pranzo: mano come misura
Vale la pena notare che, secondo le viste standard stabiliti e piastra psicologia dopo mangiare dovrebbe essere lasciata pulita. Ecco un uomo e mangia, nonostante volume, per quanto si trova su una piastra. Questo è ciò che accade eccesso di cibo. Nel frattempo, è possibile aumentare di peso e non danneggiare la salute.
Un altro equivalente
Kathleen Zelman, specialista di nutrizione spiana, quella parte non è vietato a misurare familiare a molte persone, gli oggetti. Ad esempio, un pancake non deve superare il valore di CD-ROM, una porzione di maionese - chip standard per giocare poker. Volumi di consumo di cioccolato, è desiderabile ridurre al pacchetto di valore di filo interdentale.
Perché si ottiene il grasso
Peso digitato in fretta e in silenzio, se l'assunzione di cibo è aumentata a 3500 calorie. Aumento di peso non è così difficile se si tiene conto del fatto che negli ultimi anni il valore della porzione standard è cresciuto enormemente. Non molto tempo fa, gli esperti americani hanno concluso: la dimensione attuale della porzione di biscotti è sette volte superiore rispetto allo standard, e un muffin diventano altre tre volte. Tuttavia, queste tendenze possono essere visti su altri prodotti. Nel frattempo, in un cucchiaino di olio per insalata, contiene quarantacinque calorie in un cucchiaio di questo prodotto non è inferiore a 135 calorie nutrizionisti sanno anche la risposta alla domanda se per lavare il cibo.
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