Esperti che rappresentano il Dipartimento di Scienze Motorie presso la Texas Christian University, sono stati in grado di determinare che il consumo di cibo a una persona ritmo lento non si sente troppo affamati un'ora dopo aver mangiato. I risultati di questo studio pubblicato sulla rivista dell'Accademia di Nutrizione e diabetici, come scritto in prostosmak.com.ua. Generalmente, la perdita di peso inizia con la testa.
Per perdere peso, mangiare lentamente
Statistiche studi
Gli esperti hanno recensito il rapporto tra apporto calorico e il tasso di assorbimento del cibo 35 persone con un peso sano. Gli scienziati hanno spiegato il caso che il primo, tentarono principalmente per analizzare le prestazioni delle persone con sano rapporto in peso tra la velocità e il consumo di potenza di calorie. E recentemente analizzato i dati obesi e sovrappeso.
L'esperimento
Gruppi di persone con obesità e peso normale sono stati tenuti a consumare cibo in due giorni di tempo in un ambiente controllato. Food per ciascun gruppo erano uguali, il peso di ciascuna porzione e il contenuto calorico è stato misurato prima dell'uso.
Entrambi i gruppi durante il primo pasto avrebbe dovuto essere a un ritmo lento. Al momento del secondo pasto - ad un ritmo rapido, con una frettolosa masticazione, punture affrettate e senza l'uso di posate. Perdita di peso: a volte, prendere atto della motivazione, aiuto e ostacolare il processo.
Esperimento ha dimostrato che
I risultati hanno mostrato che ciascuno dei gruppi non si sente ora troppo affamati dopo l'ingestione, se mangiato a un ritmo lento. Nel frattempo, la fame dopo un pasto veloce esporre forte.
Secondo gli scienziati, le informazioni che possono ridurre il peso aumentando cibo masticare aiuterà nello sviluppo di strategie relative alla riduzione dell'apporto calorico. Inoltre, con l'uso di cottura lenta è possibile aumentare il piacere derivante dall'uso di prodotti, e ridurre le calorie totali. Salute e peso: imparare ciò che il rapporto.
Vedi anche:
- Il tuo peso: perdere peso come interessante
- La perdita di peso inizia con testa
- Dieta: la motivazione e l'umore