E 'essenziale nella dieta in primavera per fornire il vostro corpo con oligoelementi e vitamine. Dovete capire che il corpo umano è tempo di primavera molto complesso, che deve soddisfare al culmine di beriberi. Il sistema immunitario in questo periodo dell'anno diventa più sensibile, ad alto rischio di progressione. Tuttavia, è realistico cercare di aiutare il corpo ad adattarsi al cambiamento delle stagioni, e dovrà iniziare con il passaggio alla primavera tipo di cibo.
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Perché in primavera per cambiare la vostra dieta
- Con l'aiuto di una corretta alimentazione che possiamo aiutare il vostro corpo a rimanere in buone condizioni. Non è un segreto che nella primavera deve essere inferiore a calorie. In inverno, il corpo deve spendere un sacco di energia per riscaldare se stesso - come mangiare più calorie. Ma in primavera condizioni atmosferiche non sono così estreme, vi è un motivo per ridurre il numero di calorie nel menù giornaliero.
- La primavera è questione beriberi standard. Il corpo umano in questo periodo dell'anno perde vitamine. Inoltre, nella primavera del deficit di vitamina può diventare cronica. Provate a cambiare, a fare sul serio di risolvere il problema.
- Gli esperti dicono come fattore stagionale diminuzione immunità - in inverno ha dovuto lottare contro condizioni sfavorevoli del clima. Correggere questa situazione può essere regolando la dieta.
- Può aggravare disturbi cronici. Primavera, come, in effetti, e in autunno è considerata riacutizzazione temporanea - è noto a tutti "Chronicle". Ma questo tipo di aggravamento può cercare di evitare, se si limita il consumo di prodotti per la salute insalubri. In particolare, è importante per le persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale.
Specificità della dieta primavera
Caratteristiche dieta primavera
Prendete nota: la dieta primavera non deve essere presa come una rigida serie di regole, che ricorda una dieta con una particolare malattia. Solo a raccomandazioni quando si sceglie alimenti. Dieta può variare a seconda della disponibilità di preferenze culinarie. C'è solo una regola importante: è necessario assicurarsi che il corpo riceve tutti i componenti necessari, in particolare le vitamine.
Raccomandazioni specifiche
- Cercare di mangiare più frutta. Ne fanno una regola ogni giorno per mangiare almeno una mela, banana, arancia.
- Ogni giorno devi mangiare le verdure. Verdure al vapore e insalate di verdure contribuirà a combattere più efficacemente le malattie da carenza.
- Una parte essenziale della dieta sono proteine. Con un numero sufficiente di proteine del sistema immunitario per far fronte ai problemi correttamente. Utilizzare un pesce marino come prodotto proteico. Oltre alle proteine, fornirà il corpo con fosforo, iodio, acidi grassi insaturi, calcio.
- Non dimenticare di grassi vegetali, è necessario preparare insalate con oli raffinati.
- Includere nella dieta di porridge a base di cereali integrali - e avete bisogno di carboidrati complessi troppo.
- Grande prestazione in primavera fornirà bevande di frutta, succhi di frutta, miele.
- Sostenere il tè alle erbe sistema immunitario.
- Inserire nella dieta di cipolle verdi, aneto, prezzemolo fresco - è una grande fonte di minerali e vitamine.
- Mangia spesso e frazionata, aiuta a perdere peso.
Nutrizionisti dicono: se selezionare con attenzione i prodotti per la loro dieta, l'alimentazione può essere il più utile possibile, e la vita - più piacevole.
Tra l'altro, si potrebbe essere interessati al tema di "Come ripristinare il potere nel bel mezzo della giornata." Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.
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