Puntate a perdere peso? Dieta, contare le calorie, facendo un sudore in palestra, e tutto il po 'di confusione? Forse, al fine di ottenere le cose da terra, si deve prima cambiare il vostro atteggiamento mentale. Come funziona la dieta psicologica, leggere il nostro articolo ...
Qual è la dieta psicologica?
Il nostro approccio alla perdita di peso è spesso carattere punitivo - dieta dura, severe restrizioni sui prodotti alimentari, allenamento estenuante, auto-flagellazione. Non è sorprendente che molte persone attivamente cercando di perdere peso, in particolare attraverso la dieta, sentirsi depressi, arrabbiati, nervosi, impotente. A proposito di ciò che la buona salute e l'attività allora possiamo parlare? Ma la nostra salute fisica è strettamente legata alla emotivo e mentale. Questo fatto è la base per il cosiddetto principio della "dieta psicologica." Negli ultimi anni, un numero crescente di letteratura scientifica sul "approccio positivo alla perdita di peso" (ad esempio, la ricerca di Barbara Fredrickson). I ricercatori sostengono che la comprensione della psicologia di una corretta alimentazione può aiutare a riuscire a perdere peso, e programmare voi stessi per perdere peso, si può diventare più snella anche senza restrizioni significative nella dieta.La cosa principale da ricordareChedieta psicologica si può prendere in qualsiasi momento e per qualsiasi condizione di salute. Per fare questo - un forte desiderio. Vedi anche: Elenco delle diete più inefficaci
Sintonizzati positivo
Senza la consapevolezza di questo fatto si può certo pretendere un significativo ea lungo termine la perdita di peso. Pensate a quanto grande si guarda e sentirsi bene con se stessi, di diventare più sottile. Immaginatevi, la nuova figura in dettaglio. Vita, fianchi, addome, gambe ... Mettere a bagno una nuova, sforzatevi di credere in qualcosa che in realtà sarà presto esattamente il modo in cui si desidera. Gli esperti dicono che la creazione di te stesso per un modo positivo, si forza il vostro corpo a funzionare in un modo nuovo.
Mentalmente guardare dentro di te
Tanto marcire cibi ostakov grassi non trasformati ... così buio, intossicato - è il tuo corpo? Mentalmente "Pennello", non dimenticando "spazzare via la spazzatura" da anche i luoghi più bui e lontani. La fase successiva, la dieta psicologica, verrà da sé.
Mantenere la calma
Provare a eliminare la tensione accumulata. Dopo lo stress costante rende più forte il suo sequestro di cioccolato e dolci. Questo vi aiuterà a una varietà di tecniche di respirazione, yoga, meditazione, aromaterapia, tisane. Pensateci bene, immaginando che il vostro desiderio di una figura snella è stata mantenuta. Vedi anche: Come iniziare, se si decide di perdere peso
Selezionare vestiti nuovi
E 'utile andare a fare shopping, guardare il loro vestito nuovo: stretto, stretto o volare. Pensate che molto presto si può inserirti in uno di questi vestiti grandi e guardare come una regina.
Definire i "nemici" e "amici"
Non dovrebbe dare i vostri cibi preferiti completamente. Solo bisogno di imparare a non diventare loro schiavi. E ha bisogno di una sola cosa - per capire che cosa questa barretta di cioccolato non è necessario, e tutto perché questo è il tuo nemico personale - il nemico della propria salute e bellezza. E 'anche utile per immaginare che dopo questa cioccolatini più mangiato dovrai mezza giornata a sudare in palestra. Molto probabilmente, dopo i pensieri di cui sopra si deve sarebbe molto più facile di spingerla via. Allo stesso tempo, stabilire quali alimenti sono i vostri alleati nella lotta per una bella figura. Frutti succosi e verdura, cereali croccanti, formaggi freschi e moloko..Ubedite me stesso che questo è ciò che la mela o melograno per aiutarti a diventare più bella e più snella. Vedi anche: Perché è così difficile raggiungere il peso ideale
Credi in te stesso
Dieta psicologica - non è una "favola" e ciarlataneria. Questo uso delle riserve nascoste del corpo per se stessa. Hop su una dieta senza ombra di dubbio.E ricordaChe i buoni risultati non avvengono immediatamente. Ciò richiede tempo e duro lavoro su se stessi.