Al giorno d'oggi, l'armonia e uno stile di vita sano sono diventati un vero e proprio culto. Purtroppo, anche questo ha portato al fatto che il tema delle diete e perdita di peso ricoperta di molte voci, miti e dicerie. In generale, come regola, potrebbe essere guasto della conoscenza in medicina. Fissare le lacune nella nutrizione e fisiologia.
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Saltare i pasti aiutano a perdere peso
Pensa di nuovo se si salta la colazione o il pranzo, si è molto più probabile che si sentono fame e mangiare troppo tardi nel corso della giornata, e sarà più probabile vuole cibi salati e dolci che non sono molto utili. Invece di saltare i pasti, fare diversi piccoli pasti durante la giornata per frenare l'appetito e dare al vostro corpo il carburante che deve essere così.
I vegetariani pesano meno
Questo può sembrare vero, ma in alcuni casi, una dieta vegetariana può aiutare anche l'aumento di peso. Anche se i vegetariani sono assicurati contro calorie e grassi che si trovano nella carne in gran numero, molti cibi vegetariani, come noci, legumi e cereali, contengono un sacco di grassi e calorie. Se avete intenzione di attenersi a una dieta vegetariana, assicuratevi di non abusare alimenti calorici.
Alimenti "dieta" bruciare i grassi
Il fatto che il cibo è scritto che è "basso contenuto di grassi" o "a basso contenuto calorico" non significa che vi aiuterà a perdere peso. Infatti, anche se il cibo è in realtà inferiore in calorie, può contenere un sacco di zucchero o grassi trans. Controllare sempre il valore nutrizionale del prodotto al fine di garantire la sua utilità e di sicurezza per la figura.
Quando la formazione a stomaco vuoto bruciare più calorie
In realtà, quando si inizia a esercitare, non mangiare in anticipo, il vostro corpo ha meno energia e brucia calorie più lentamente. Invece di viaggi in palestra a stomaco vuoto, cercare di consumare non troppo pesanti, pasto sano almeno quattro ore prima di un allenamento e merenda circa un'ora prima.
Luce prodotti sono dannosi
Quando si tratta di mangiare, fare attenzione a non giudicare dal colore. Alcuni prodotti leggeri sono buoni per la salute, e altri deystvtelno dovrebbero essere evitati in grandi quantità. Ad esempio, le banane hanno un sacco di nutrienti benefici, come il potassio e la vitamina C, ma il pane bianco ha poco valore quando si tratta di valore nutritivo.
In inverno, le persone ingrassano
Hai fatto prima: ogni volta che la temperatura scende e il peso aumenta, ci si dice che solo il corpo ha bisogno di un isolamento supplementare. Tuttavia, questa logica non corrisponde alla realtà. Quando è freddo, i processi metabolici del corpo all'inizio di essere intensa per consentirle di riscaldare, che è quello di bruciare più calorie, rispettivamente. Se si nota che l'aumento di peso quando la temperatura esterna scende, regolare l'allenamento e le abitudini alimentari di conseguenza.
I carboidrati sono i nemici della vita
Infatti, il corpo ha bisogno vuglevodah - una fonte di energia è la migliore per lui. Assicurarsi che si mangia carboidrati utili, carboidrati soprattutto complessi contenuti in alimenti come cereali integrali e zucchero di frutta e verdura che promuovono la salute e l'armonia.
Il minor numero di calorie che si mangia, meno si pesano
E 'vero che la riduzione dell'apporto calorico può aiutare a perdere peso, ma se si riduce l'apporto calorico drasticamente, può danneggiare il corpo nel lungo periodo. Se siete abituati a mangiare 1800 calorie al giorno, e improvvisamente di ridurre questa cifra a 1000, gli istinti naturali del corpo cominciano a lottare per la sopravvivenza, e il corpo di immagazzinare il grasso diventa urgente. E ti ritrovi brama un prigioniero - e di solito per i prodotti non salutari.
Non è un brutto momento per mangiare
Hai sentito mille volte: "Non mangiare dopo le 8 di sera, altrimenti tutto si trasformerà in grasso!" In effetti, non importa quando si mangia. Ciò che è importante è ciò che si mangia, e come. Ma anche se il vostro corpo sarà digerire il cibo e, non importa quanto si mangia, la maggior parte delle persone per la notte è già guadagnando una tariffa giornaliera di calorie. Quindi state attenti tutti uguali, per quanto riguarda la notte spuntini.