Solitamente longevità citato in relazione alla geografico, climatico, sociale, genetica e altri fattori. Ma in qualche modo prestare poca attenzione alle caratteristiche personali di longevità. E per una buona ragione. Dopo tutto, queste persone sono perfettamente in grado di realizzare le proprie potenzialità.
Centenari alimentazione: consigli degli esperti
Nella parte superiore vivere più a lungo rispetto al fondo
Come regola generale, comunemente chiamato Highlanders longevità. Nessuna domanda. Questa è un'altra questione. Potere che gli abitanti delle montagne è diverso dal potere degli abitanti delle valli? Prova a rispondere. Per cominciare, ricordiamo quello che noi mangiamo. Borscht, zuppe, porridge, cotolette, ecc Naturalmente, tutti i preparati per il futuro - per buona settimana avanti. Preparato - e poi mangiare. Lunga - sì. Delicious - difficilmente. Cioè, non solo mangiare e mangiare, mangiare, mangiare, mangiare.
Come mangiare Highlanders
E qui in montagna agiscono in modo diverso. Ci cucinare solo una volta. Così - e disponibile (c'è un degrado temporaneo, termica e meccanica di materia organica), e deliziosa. Così il nostro processo costituito da celle frigorifere, riscaldamento periodica e masticare noioso, calci di vitamine alimentari, riduce il beneficio del cibo stesso, e di conseguenza non intende essere una medaglia. Così tanto per una bella appetito.
Cosa mangiare Highlanders
Anche Highlanders (giapponese, caucasici, coreani, africani, indiani, indiani, tibetani, ecc) hanno - nella dieta - un sacco di cibi crudi e lavorati termicamente. Erbe aromatiche, verdure, frutta, pesce, mchadi (tortillas di mais), Gomi (hominy), non il nostro pane lievito. Inoltre l'abbondanza cotto (non troppo cotto) commestibili - più piccole delle targhe dei nostri agenti cancerogeni. E i prodotti lattiero-caseari. E miele naturale e uva. Allo stesso tempo - un paradosso - la gente di montagna mangiano moderatamente. Viene utilizzata acqua di sorgente. Invece di tè fermentato, ad esempio, di rosa, fiori di biancospino, lime e menta. I cibi grassi non preferiscono. E di solito mangiare 3-4 volte al giorno, non sazietà, naturalmente. Per la moderazione nel mangiare benvenuto. Perché sono, fondamentalmente, e sono sottili.
Voglio solo avere un pasto
- Cosa mangiare per vivere a lungo? Niente di speciale. Tutto naturale.
- Pesce (calcio rafforza le ossa e previene l'infarto miocardico).
- Pepper (normalizza i processi metabolici del corpo brucia i grassi).
- Mele (quercetina in essa contenute termina la divisione delle cellule di cancro).
- Tè verde (contiene antiossidanti essenziali, anti-aging e aterosclerosi).
- Carote (carotene aiuta i non vedenti e la pelle).
- Latte (composti proteici utile, grassi e lattosio).
- Fragole (più vitamina C di limoni, un sacco di ferro).
- Aglio (rimuove coaguli di sangue nel sistema circolatorio, previene lo sviluppo del cancro dello stomaco e intestino).
- Banane (ricchi di carboidrati prodotto, impediscono un rapido assorbimento di zucchero nel sangue).
- Soy (lecitina lì - aiuta a normalizzare la digestione, e vitamine del gruppo B rafforzare il sistema nervoso).
- Ad aggravare questo elenco, si può ricordare che ha usato i centenari reali. Il latte di capra. Bacche, frutti di bosco, grano, miele, yogurt, ricotta, burro e formaggio. Latte e acqua di sorgente. Pane di farina di frumento. Limoni. Carni magre, olive mature, date, frutta e verdura. Tè alla menta. Voglio solo avere un pasto ...
Mangiare frutta e verdura fresca
E ricordate!
E - quasi senza pensare - alcune considerazioni. Circa alimenti, e in generale. Cucina a gas non prnimat. Ma per vivere - è bello, interessante, saporito, molto tempo - che vi aiuterà.
- Dopo 50 anni di calcio supporto osseo, e magnesio - cuore. E con il pesce nello stomaco, il sesso forte protegge il cuore ei vasi sanguigni. Gli uomini dopo i 40 anni di selenio utile (un minerale che aiuta ad alleviare lo stress).
- A pochi minuti di esercizio fisico al giorno - a chiunque - prolungare (ormoni della crescita rilasciato) di vita.
- Rallegratevi alcun successo, se non il suo, poi - altro. E vedi: sorriso attirerà un buon umore.
- Causando il cervello a lavorare attivamente, l'uomo fa la luce testa e attiva il cuore, il sistema circolatorio e il metabolismo. E tu sei in grado di farlo.
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