Abitudini alimentari in età avanzata dovrebbero essere presi in considerazione per una vita attiva soddisfi. Molto spesso per gli anziani sana e corretta alimentazione è più importante di trattamento farmacologico, e se consumato più cibo e delizioso, è perfettamente in grado di rendere più piena la vita e più ricca. Ma non dimenticate che con l'età letterata dieta gioca un ruolo sempre più importante nel mantenimento della salute umana.
Abitudini alimentari in età avanzata
Per sentirsi bene e aspetto attraente uomo più anziano devono aderire ad un certo stile di vita, e, soprattutto, seguire la dieta: mangiare cibi a basso contenuto di sale, grassi e l'inclusione regolare nella dieta di quantità sufficienti di frutta, verdura e fibre aiutare a prevenire malattie come il cuore fallimento, ictus, osteoporosi, diabete mellito.
Dieta per gli anziani
Incluso nella dieta di anziani prodotti persona legkousvoyaemy deve essere variata; calorie biologicamente preziosi e meno, come nel caso dei giovani. Tuttavia, manco a dirlo, il cibo deve essere cotto gustoso come in vecchiaia qualche senso smussata del gusto, e, di conseguenza, perdono il loro appetito. Menu persona anziana deve essere abbastanza differenti proteine, vitamine e sali minerali ed oligoelementi, e in particolare il calcio, potassio e ferro. Il valore energetico della dieta giornaliera non deve superare 2000-2200 calorie. Quando in sovrappeso deve essere ancora più basso.
Il cibo deve essere un completo e vario
I nutrizionisti raccomandano
- Nella sua vecchiaia dovrebbe astenersi da cibi fritti.
- Da grassi oli meglio preferibile vegetali che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. E questo, a sua volta, è la prevenzione delle navi invecchiamento precoce. Per lo stesso motivo è necessario limitare l'uso di tuorli d'uovo, carne di maiale (soprattutto fritto), carne affumicata.
- Le proteine devono essere di origine animale, in quanto l'uso regolare di questi prodotti impedisce una diminuzione della massa muscolare.
- La dieta deve spesso includono ricotta, carne magra, latte e dei prodotti lattiero-caseari.
- Dovrebbero limitare il consumo di zucchero, dolci e bevande. È auspicabile sostituire frutta e verdura, come la fibra aiuta a normalizzare intestinale, e in questi prodotti vitamine sono in grado di soddisfare le esigenze quotidiane dell'organismo.
- Con le verdure il corpo umano riceve sali minerali (di cui hanno disperatamente bisogno di persone che soffrono di malattie cardiovascolari). È per questo motivo, pasta e riso dovrebbero sostituire patate.
- I pasti devono essere consumati preparati al momento, e non conservare il cibo nel frigorifero e riscaldamento prima di servire.
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