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Crisi di mezza età può verificarsi in rapido aumento di peso

Come sono l'età e il peso

Numerosi studi dimostrano che il tipo di forma per la maggior parte delle donne di mezza età passare attraverso diverse fasi di cambiamento: a partire da una sorta di pera (con fianchi larghi e una piccola vita) alla forma di una mela - con la vita arrotondata. Quando inizia la menopausa (circa 45 anni), questo processo può essere molto labile. Ciò è dovuto ad una diminuzione dei livelli di ormoni estrogeni, che è prodotto dalle ovaie. Ma anche quando si ricevono gli agenti ormonali, è improbabile per raggiungere la perdita di peso. Nel corpo inizierà a dominare gli ormoni maschili, rispettivamente, il grasso modello maschile ridistribuiti. In gioventù, e la maggior parte dei giovani del tessuto adiposo si concentra sulle gambe, cosce, braccia. In adulta, il grasso si deposita principalmente ad una porzione centrale del corpo. Inoltre, il tasso metabolico - il numero di calorie che il corpo brucia - è inferiore a cinque o dieci per cento per ogni dieci anni. Da ciò ne consegue che, se non si riduce l'apporto calorico giornaliero, il peso sarà difficile crescere.

Cosa fare

Età aumento di peso: E 'vero che l'uomo è condannato[/ Caption]

Solo un numero molto limitato di persone non può salvare in età adulta girlish tipo figura, ma non necessariamente trasformarsi in un ameba senza forma. Salva dato può essere abbastanza decente in qualsiasi fase della vita. Dovrà sia esercitare più o ridurre in modo significativo il numero di calorie consumate. Meglio - e la prima e la seconda volta. Quando si sviluppano problemi di salute che innescano l'aumento di peso, si dovrebbe incoraggiare a prendere provvedimenti immediati. Tenete a mente che con il passare degli anni a perdere i chili accumulati sta diventando sempre più difficile. Se durante gli ultimi cinque anni si sono aggiunti più di tre chili di eccesso, cercare di essere attenti, questo significa che si tende a essere in sovrappeso, il rischio di formazione l'età l'obesità è molto alta.

Cosa succede alla massa ossea

Dopo 45 anni, inevitabilmente vi è una perdita di massa ossea. Quindi basta aumentare il consumo di alimenti proteici che sono ricchi di calcio (principalmente latte), prendere vitamine e di minerali con potassio, calcio, vitamina D. Allo stesso tempo, ha senso di ridurre il consumo di amido, carboidrati semplici e zucchero. E 'importante introdurre il più presto possibile nel vostro cambiamento di dieta, aumentare la fisica, carico di potenza. In caso contrario, i prossimi dieci anni verranno aggiunti al vostro peso dieci o anche dodici chili.

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