È utile avere anziani? Questa domanda, sicuramente, è costantemente richiesto da molti. Più volte al giorno una persona prende il cibo senza preoccuparsi se o non avere tali prodotti. E finalmente si trova faccia a faccia con i risultati: per la salsiccia affumicata, carne di maiale grasso, uova fritte, patate fritte e caffè necessariamente portare chili di troppo. E quest'uomo anziano cibo minaccia lo obesi. Soprattutto se, dopo il pasto, birra sorso, e finiscono sul divano. Sappiate che in tale caso, l'ipertensione, angina, malattia articolare, diabete, etc. già andare a farvi visita. E intenzione di rimanere a lungo.
È utile avere anziani
Mangiare lì
Si dà il caso che il numero di anziani prematuramente coltivate nel mondo è in costante crescita. E perché? E perché è alimentato. Sbagliato. E in aggiunta ai normali vecchiaia, la vecchiaia sono premature, patologica.
Naturalmente, questo invecchiamento si verifica a causa di vari fattori - emotivo, fisico, ambientale, il tabacco, l'alcool, le droghe. Ma anche a causa di obesità troppo. In questo caso, le normali attività della maggior parte dei sistemi di organi tale persona è sconvolto. Ma l'aterosclerosi, l'atrofia delle mucose del tratto digestivo, angina, denti rare e tutti i tipi di malattie croniche sento bene.
Direction - dieta
Come si fa a trasformare dalle rovine dell'architettura del campione?� Facile. Hai solo bisogno di bilanciare l'apporto calorico e dispendio energetico del corpo. Per cominciare - con la creazione di una dieta positiva delle persone anziane, che dovrebbe includere:
- bollito e pesce (preferibilmente marini) le varietà a basso contenuto di grassi;
- latte e prodotti lattiero-caseari, formaggi;
- uova;
- pane integrale e crusca;
- legumi (soia, piselli, fagioli, lenticchie);
- Grassi - vegetali animali di gran lunga preferibile;
- ortaggi, frutta, frutti di bosco;
- succhi di frutta.
Inoltre, è auspicabile che tutti hanno una leggera digeribilità e digeribilità. Ma era vario, completo e stato corrispondente� salute. Tale dieta non accelera il processo di invecchiamento.
E non passano. Poi l'iscrizione su una delle piramidi egizie "L'uomo vive di 1/4 della quantità di cibo che mangia, ma a causa del restante 3/4 - vive il suo medico" finalmente diventato irrilevante.
Istruzioni per la dieta
Chiarire e ricordare: per evitare l'invecchiamento precoce della necessità di rispettare le seguenti regole:
- Carne e pesce sono meglio mangiati con bollito.
- Primi piatti brodo (di carne o pesce) cuocere non più di 2-3 volte a settimana. Dal momento che si accumulano nelle sostanze brodo che promuovono lo sviluppo di gotta. Nei giorni restanti di zuppe - un vegetariano.
- Mangiare frutti di mare (calamari, gamberi, alghe, pasta krill). Questi prodotti inibiscono lo sviluppo di aterosclerosi.
- La tariffa giornaliera di zucchero non deve superare i 30 grammi. Meglio uso medico, ma non più di 60 grammi al giorno.
- Per ridurre al minimo l'uso di sale.
- È auspicabile per cucinare più piatti di diversi cereali.
- Regolarmente mangiare più frutta.
- Ridurre la quantità di burro di alcol.
- Ultimo pasto 2-3 ore prima di coricarsi. E prima di "Lights Out" si può bere una tazza di yogurt, o pohrustet carota.
Le persone anziane dovrebbero aderire a una dieta speciale
Le informazioni segrete
Dieta normale è obbligato a fornire una persona con minerali e vitamine:
- Vitamina E ("vitamina della giovinezza") è disponibile in mandorle, arachidi, semi di sesamo, legumi e fegato di manzo.
- Vitamina A - carote.
- Vitamina C - ortaggi freschi e surgelati, frutta e bacche. Bacche di rosa canina, ribes, prezzemolo, aneto. Citrus, squash, pomodori.
- Vitamine del gruppo B (B1 particolarmente utile, B2, B3, B6) - porridge, pesce, frutta secca, fegato, legumi, uova, latte, lievito, latte, yogurt, formaggio
- Calcio - latte e dei prodotti lattiero-caseari.
- Prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, legumi - fosforo.
- Magnesio - cereali, legumi, verdure, carote, cavoli, noci.
- Potassio - patate, prugne, albicocche, zucca, zucchine, cavoli, mais, bacche e frutti.
- Acido pantotenico - cereali, legumi, funghi, asparagi, cavolfiore.
- Biotina (da pelle secca e capelli) - tuorlo d'uovo, noci, le frattaglie.
Vedi anche:
- Quali regole devono attenersi a una dieta sana anziani
- Come mangiare se 50
- Potenza anziani: come dovrebbe essere