Ogni donna, non importa quanto possa essere anni, ha bisogno di amore, si deve sentire un senso di autostima. Ma molto difficile da sviluppare e mantenere questa sensazione quando peggiorare la salute generale. Dal giovani hanno bisogno per regalarsi con amore e cura. E quando una donna più di cinquant'anni, deve rispettare le regole che possono aiutare a mantenere la salute.
Come mangiare una donna dopo 50 anni
Non considerare l'età di giustificazione
Età può essere una scusa plausibile per poter condurre una vita sedentaria e, di conseguenza, a mangiare troppo. Potete trovare questa scusa di una serie: la vita è se o non privarsi del piacere quando hanno così poco. Tenete a mente che il processo di degradazione, e ad ogni età, inizia a pensare a quello che già non dipendono. Nessuno dice che dovete cambiare il mondo, ma per fare meglio la loro vita sarà sicuramente in grado di. Hai bisogno di dimenticare il fumo, l'eccesso di cibo, bere. Piuttosto che sedersi la sera la TV, andare a fare una passeggiata. E ancora, è importante trattare gli altri come vorresti essere trattato.
Quale dovrebbe essere la vostra dieta
Provare ad aumentare la quantità di calcio nella loro dieta. Per la prima colazione, mangiare formaggio magro, formaggi freschi, yogurt, broccoli, noci. Concedetevi un paio di volte a settimana salmone o sardine. Si raccomanda inoltre di ridurre la quantità di assunzione di sale o di smettere di mangiare sale a tutti, come il sale favorisce l'escrezione di calcio nelle urine. Eccezione può essere una situazione in cui sta prendendo integratori contenenti calcio. Solo in questo caso non possono seguire questo consiglio.
Mangiare latticini ricchi di calcio
Nel menu cena dovrebbe essere alimenti presenti ricchi di proteine e acidi grassi insaturi. Ciò è necessario per mantenere il tono muscolare e normalizzare il sistema cardiovascolare. Sono stati privilegiati i pesci marini, carne naturale, prodotti di soia.
Cena frutta limite e verdura, preferibilmente crude, al vapore o al forno.
La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere basata sulla formula del 30-40-30 nella distribuzione di colazione, pranzo e cena. Cercate di integrare le multivitaminici dieta, è anche mostrato pappa reale.
Caffè Limite
Si dovrebbe limitare severamente l'uso di caffè o bere un caffè con latte. E 'noto che un cucchiaio di latte, che viene aggiunto al caffè, compensa gli effetti della caffeina. Anche se ci si abitua a caffè nero, si può andare abbastanza veloce sulla tecnologia americana. Inoltre, una piccola dose di caffeina può andare a vostro favore, perché colpisce il buono stato dei vasi.
Osservare la misura
Cercate di non mangiare troppo in un momento. Dopo aver mangiato, non hanno bisogno di sedersi o sdraiarsi, meglio che vada - a cielo aperto. Insalate invece di olio maionese refuel vegetale (preferibilmente d'oliva), pane, mangiano solo segale o di grano. Dieta moderata sana vi aiuterà a rimanere in buona salute e la figura, aumentare l'umore, rafforzare il sistema nervoso, aggiungere vivacità.
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