Che ci crediate o no, ma il cibo che si mangia può influenzare notevolmente il vostro sorriso. Ogni volta che si mangiano cibi zuccherati o amidacei, i batteri della placca avere un'altra possibilità per la formazione di acidi-decadimento causano. Ma la scelta di cibi che combattono i batteri naturalmente, rimuovere la placca, rafforzare lo smalto e il respiro rinfrescante - un buon modo per mantenere i denti bianco perla e sani.

1. Sedano

Sedano protegge i denti in due modi, indica Lana Rozenberg, Dr. stomatologiiiz a New York. Masticare Extra richiede la produzione di grandi quantità di saliva, che neutralizza i batteri che causano la carie. Inoltre, le gomme da masticare pulisce naturalmente tra i denti. Prova spuntini a base di sedano crudo o carote ogni giorno.

2. Formaggi

Le ricerche condotte negli ultimi dieci anni indicano che il formaggio con i suoi bassi livelli di carboidrati, alta calcio e fosfato, fornisce una serie di vantaggi per i denti. Aiuta a mantenere l'equilibrio del pH corretto della bocca (pH acido favorisce la crescita di batteri). Formaggio salva anche e ripristina lo smalto dei denti e favorisce la produzione di saliva, che uccide i batteri. Chew cubetto di formaggio dopo cena invece di un dessert dolce.

3. Tè verde

Il tè verde contiene sostanze chiamate catechine, che uccidono i batteri nella bocca che convertono lo zucchero in placca. Le catechine anche uccidere i batteri che causano l'alito cattivo. Provate a bere 2-5 tazze di tè verde al giorno.

4. Kiwi

Kiwi contiene più vitamina C di qualsiasi altro frutto. In effetti, una grande kiwi fornisce più del 100% dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Se non si ottiene abbastanza vitamina C, gli studi dimostrano che la rete di collagene nelle gengive può abbattere, rendendo gengive tenero e più suscettibile ai batteri che causano la malattia parodontale.

5. Cipolle

Bow composto antibatterico potente contiene zolfo. A prua studio del 1997 di uccidere diversi tipi di batteri nella bocca. Gli studi dimostrano che è più efficace quando si consuma fresco, crudo. Aggiungere qualche fetta di cipolla in insalate e panini.

6. Prezzemolo

Masticare prezzemolo o menta dopo i cibi piccanti vi aiuterà a mantenere l'alito fresco. Queste erbe contengono monoterpeni, sostanze volatili che sono rapidamente "viaggio" dal sangue ai polmoni, dove vengono rilasciati attraverso l'odore respiro.

7. Semi di sesamo

In accordo con i fossili, i nostri antenati del Paleolitico avevano forti denti grandi. Antropologi suggeriscono che questo è dovuto all'azione di pulizia di alimenti primitivi come semi di sesamo. I semi di sesamo contengono un sacco di calcio, che aiuta a preservare l'osso intorno ai denti e gengive. Provate a cospargere un cucchiaio di insalata semi di sesamo e verdure al vapore più volte a settimana per gentile spazzolatura.

8. Funghi Shiitake

Lentinan, lo zucchero presente nei funghi shiitake, impedisce la crescita di batteri nella bocca. Prova un paio di volte a settimana aggiunge a fette di funghi shiitake in zuppe o caldo. Comprare funghi freschi o secchi.

9. Wasabi

Conosciuto come rafano giapponese. Questo condimento non è solo grande per il sushi, ma protegge anche i denti. La ricerca nel 2000 ha mostrato che le sostanze che rendono wasabi gusto così netta e isotiocianati cui inibire anche la crescita di batteri nella bocca.

10. Acqua

L'acqua potabile protegge le gengive da disidratazione, e questo è il modo migliore per stimolare il flusso di saliva - la massima protezione del vostro corpo da batteri che causano la placca e carie. Sciacquare la bocca con acqua aiuta anche a lavare via le particelle di cibo bloccato, che si decompongono in bocca e causano l'alito cattivo. Provate a bere sei 8 bicchieri di acqua pura per tutta la giornata. Se non è possibile lavarsi i denti dopo un pasto, assicurarsi di sciacquare la bocca con acqua.

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