La presenza di acne (o acne) è strettamente legato alla dieta, ma ci sono pochi studi attendibili che hanno stabilito un chiaro legame tra determinati gruppi di alimenti e la comparsa di acne. Tuttavia, ci sono alcune tendenze che la conoscenza può essere utile per coloro che sono in lotta per la pelle chiara.
I grassi saturi e acne
I cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans possono migliorare la pelle grassa. I grassi saturi si trovano nella maggior parte degli alimenti di origine animale come carne, latticini e uova. Hanno bisogno di essere consumati con moderazione. Alcuni credono che un apporto calorico significativo può portare a un aumento dei livelli di ormoni, e successivamente la comparsa di acne, ma non è stato dimostrato.
Ma per quanto riguarda il cioccolato e caramelle?
Molti credono anche che ci sia un legame diretto tra il cioccolato e un aumento di acne. Tuttavia, questo non è dimostrato, anche se il cioccolato contiene quantità significative di grassi saturi.
Tutta la materia di ormoni
Sebbene l'effetto del cibo acne raramente direttamente, ha la tendenza a creare determinate condizioni nel corpo in cui più punti neri e brufoli formano. Molto dipende goromonov. Oltre a ereditarietà, questo fattore gioca uno dei maggiori ruoli quando si tratta di formazione di acne. Il cibo che si mangia influenza la produzione degli ormoni che contribuiscono a acne.
Ciò che non può essere portato via, se la pelle è soggetta ad acne
- Alimenti con un sacco di grasso. Questo è particolarmente vero di grassi saturi. L'uso degli stessi grassi insaturi con moderazione può anche aiutare nella lotta per la pelle pulita.
- Cibi salati.
- Iodato Sales e cibi ad alto contenuto di iodio. Ci sono prove che alti livelli di iodio nella dieta contribuiscono alla esacerbazione di acne, causando nuovi focolai di acne.
- Alimenti fritti.
- Peanuts. Contribuisce ad un aumento di ormoni androgeni. Gli androgeni stimolano le ghiandole sebacee responsabili della produzione di sebo.
- Zucchero. Essa aumenta il livello di insulina. Inoltre, grandi quantità di zucchero può sopprimere il sistema immunitario, riducendo il numero di batteri sani e porta a malattie della pelle.
- Caffeina. Si asciuga la pelle, ma il corpo tende a compensare questo.
- Alcol. È anche un diuretico e causa gli stessi problemi caffeina.
- Dolcificanti. Essi contengono varie sostanze chimiche tossiche. L'aspartame è tra le peggiori.
- Carne rossa. Oltre esso spesso contenute ormoni, acidifica anche il vostro corpo. L'ambiente più acido nel corpo, più è probabile che si avrà un problema con l'acne.
Prodotti utili per la pelle problema
Alcuni tipi di alimenti possono davvero contribuire a ridurre l'acne.Attenzione:richiedono moderazione nell'uso di spezie, vitamine e minerali.
- Alcune vitamine sono liposolubili, e dopo un certo punto smettono di essere utili.
- Alcuni minerali, come utilizzato in eccesso, possono essere tossici.
- Molto bassi livelli di insulina possono portare ad uno shock ipoglicemico.
Così, i migliori prodotti per la pelle con l'acne:
- Gli alimenti ricchi di fibre(Molti frutti e verdure). Fibra aiuta ad eliminare le tossine, favorisce la pulizia dell'intestino approfondita. Healthy microflora intestinale con normale - la fioritura chiave della pelle.
- Alcune spezie che riducono i livelli di insulina. Questi includono pepe di cayenna, aglio e zenzero.
- Prodotti naturali.Molto poco si sa su come il corpo reagisce a molte sostanze chimiche aggiunte agli alimenti trasformati. Quindi cercate di mangiare cibo industriale naturale, non trattato che è meglio per cucinare a casa, da solo.
- Prodotti con un alto contenuto di alcune vitamine e minerali.Particolarmente utile in questo caso, le vitamine sono A, E e B6. Minerali utili includono il selenio, zinco e cromo.
- Un sacco di acqua. L'acqua migliora la funzione degli organi interni, purifica il corpo dalle tossine.
- Una grande quantità di proteine. Assunzione di proteine rafforzata può aiutare a controllare l'eruzione. La proteina aiuta a ridurre la produzione dell'enzima, che aumenta la produzione di sebo.
- Tè verde.Il suo uso porta ad una diminuzione della produzione di ormoni androgeni.