Disturbi del sonno nel nostro tempo - insonnia o, al contrario, la costante desiderio di dormire - una cosa molto comune. Ciò è attribuito a disturbi del sonno e come trattare con esso?
Che riguardano violazioni
I disturbi del sonno sono diversi, manifesti:
- insonnia;
- difficoltà ad addormentarsi;
- sonno intermittente;
- superficiale immersione nel sonno (il minimo stimolo interno o esterno provoca il risveglio);
- difficoltà (prolungato e abbastanza dolorose) risveglio.
Che cosa è un incubo
Un gruppo speciale di disturbi del sonno includono incubi. Tali sogni avvengono quasi tutti, ma a una certa età (per bambini da quattro a sette anni), la comparsa di incubi è forse la norma. Nightmare è sempre associato con il conflitto, a volte non essere a conoscenza, ma sempre occupato. Se incubo prende una sistematicità invadente, dovrebbe cercare aiuto psicologico - interno conflitto (psicologica) deve essere risolta rapidamente possibile.
Quando disturbi del sonno - una malattia
In alcuni casi, disturbi del sonno diventa una malattia. Letargo continua innaturalmente lungo. Un'altra opzione è il risveglio paralizzato in cui il paziente non è in grado di muoversi dopo il risveglio. Tali fenomeni clinici sono relativamente rari. Sonnambulismo (sonnambulismo, il sonnambulismo) molto spesso nei bambini. E 'necessario tener conto delle caratteristiche individuali della personalità: quello che una persona - la norma per altre abilità di essere una grave malattia. Questo vale per la durata del sonno e tempo di sonno (o risveglio). Ci sono persone che hanno quattro o cinque ore di sonno, altri mancano e otto o nove.
Perché il sonno disturbato
Una mente sana è stabile, in plastica, in grado di recuperare in modo rapido e relativamente facile da tollerare sovraccarichi a breve termine. La ragione per la cura psicologica dei disturbi del sonno diventa indebolimento prolungata e significativa della psiche. Ciò è dovuto:
- stress cronico;
- traumi;
- lungo conflitto vita;
- ritardo mentale.
Che cosa può causare disturbi del sonno
Frustrato sonno innesca:
- indebolendo l'efficacia dell'attività mentale;
- attenzione alterata, la memoria, il pensiero, e processi emozionali.
Come a casa per far fronte a disturbi del sonno
Healthy esigenze di sonno:
- all'aperto;
- temperatura adeguata in camera da letto;
- Comodo letto disponibili;
- modalità di alimentazione ragionevole.
Ma la cosa più importante ancora condurre una vita sana, si ricordi che la saggezza popolare si collega direttamente a un sonno tranquillo con la coscienza pulita. Nei casi in cui i disturbi del sonno a causa di problemi fisiologici o psicologici, sostegno psicologico e medico professionale saranno indispensabili.