Inverno può essere considerato come un periodo importante della preparazione atletica. E 'inverno e vi è una formazione gettato le basi per prestazioni di successo nella competizione la prossima stagione. Estate arriva il momento di attuare ciò che è stato raggiunto tra le stagioni. Ma per chi preferisce lo sport educazione fisica, è importante per costruire un regime di allenamento strutturato. E 'utile in modo da ottenere i risultati desiderati.
Dove treno - per la strada o in sala
Formazione nella stagione invernale può essere effettuata su strada e in sala. E al primo, e la seconda opzione ha i suoi pro e contro.
Allenamento all'aperto
Atleta aria fresca, ma la neve, la pioggia e le altre condizioni atmosferiche avverse possono interferire con il supporto di un determinato carico. Non può essere scontato e la fatica mentale, mancanza di volontà di uscire da un appartamento caldo sulla pista innevata. Nota anche una piccola quantità di luce che può ridurre al minimo la possibilità di allenarsi pienamente nei giorni feriali.
Formazione in sala
Facendo nella sala fitness, o di qualsiasi altro, avete la possibilità di ottenere un carico proprio misurato. Non sarà ipotermia, vi è la possibilità di una maggiore variabilità del carico. Minimo rischio di lesioni accidentali, hanno la possibilità di allenarsi durante la settimana.
Hai bisogno di motivazione
Fitness in inverno non è una cosa facile, e ha bisogno di motivazione. Cercate di ragionevolmente esercizio, mangiare bene durante le vacanze invernali, che lavoreranno positivamente sul vostro zelo per perfetto fisico.
E 'meglio allenarsi al mattino
Allenamento invernale comincia il più presto possibile, è meglio al mattino. Ciò vale anche per il fine settimana troppo. E 'importante, con la saggezza intrinseca Pianificate i pasti nei giorni festivi. E 'importante garantire un periodo di almeno cinque o sei giorni tra il giorno in cui vi permettete di delizie gastronomiche.
Mangiare sano durante le vacanze
Durante le vacanze, cercare di consumare cibi ricchi di proteine prima. Questo vi permetterà di abbastanza rapidamente. Carboidrati dovrebbero lasciare al termine del pasto. Cercate di non roba da soli con il cibo. Dopo un periodo di permissivismo nel cibo alla sua dieta abituale.
Avremo un buon allenamento in palestra prima di giornate gastronomiche speciali per ridurre il grasso e aumentare la crescita muscolare. Il fatto che, dopo l'esercizio intenso, il corpo può assorbire i nutrienti in forma di carboidrati e proteine. Così si può godere il vostro pasto e si è certi che la maggior parte delle sostanze nutritive acquisiti andrà al restauro e alla produzione del muscolo.