Al fine di preservare la salute del vostro sistema digestivo, è meglio dimenticare cibi fritti. Naturalmente, questo non significa che il vostro destino sarà bollito solo e cibi crudi. Imparare a cuocere, prodotti stufato. Questo metodo di cottura non è solo in grado di fornire al piatto un gusto unico, ma anche di mantenere tutti i minerali e vitamine. Finché possibile rimanere vero uomo non perde prematuramente il loro potere maschile, prestate molta attenzione a prodotti che contengono la vitamina E. mangiare noci, frutti di mare. Professionisti esperti in occasione del 30 ° anniversario lavorato per voi e altri suggerimenti.
Stile di vita di 30-year-old man
Preferire pesce
Il pesce è considerato molto più sano di carne. Pesci sono più facili da digerire proteine e minerali che si trovano nel pesce, possono essere considerati veramente essenziale per il nostro corpo - in particolare, il tenore di fosforo. Aragoste, granchi, gamberi, granchi, specie ittiche marine - non sono solo gustosi, ma anche estremamente utile, soprattutto se sei un uomo che ha già compiuto trent'anni.
Da quali prodotti dovrebbero astenersi
Questo vale per i cibi grassi - fritto e affumicata. Limitare il consumo di birra da lui non solo può crescere sgradevole pancia di birra, ma hanno anche problemi associati bere birra.
Quitters
Il fumo è un piacere molto dubbia, calma mitico sotto stress e la sensazione che si ottiene lo stesso di tutti gli altri, con l'istinto del gregge. Nel frattempo, il fumo porta:
- soldi (non meno del quindici per cento dei salari);
- Salute (circa il quaranta per cento dei primi decessi tra gli uomini sono legati al fumo);
- la possibilità di ricreazione interessante e attiva (a causa della mancanza di respiro costante);
- salute delle nostre famiglie.
Cons, ovviamente, molto più che i pro.
Cosa succede a smettere di fumare
Già dodici ore il monossido di carbonio in grado di uscire dal corpo, che lo rende facile da eseguire meglio, che si terrà costante sensazione di fiato corto;
- Due giorni dopo la olfattiva e papille gustative diventano più sensibili;
- tre mesi sistema circolatorio andrà meglio;
- dopo sei mesi saranno un problema con la debolezza dei polmoni e mancanza di respiro;
- rischio di infarto miocardico entro cinque anni cade due volte, rispetto ai fumatori.
Ridurre al minimo sovraccarico di nervi
Il lavoro a turni, che è associato con una sollecitazione di tensione costante su un più rilassato. Cercare di risolvere i problemi di famiglia. Non abusare di alcol.
Fattori di rischio
Fattori di rischio
Gli esperti ritengono che l'uomo trentennale dovrebbe essere attento al loro stile di vita:
- Non consentire l'astinenza a lungo termine;
- limitare l'esercizio smodato;
- non lasciare l'obesità, promuove la conversione del testosterone in estrogeni;
- Tenete a mente che la modalità ufficio malsano di vivere, e di vivere in regione ecologicamente sfavorevole non è favorevole alla longevità.
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