Esercizio anaerobico - un'attività muscolare ad alta intensità, che dura per un breve periodo di tempo. Forza di formazione è il più efficace tipo di esercizio anaerobico. Essi sono preferiti dalla maggior parte degli uomini, e per una buona ragione.
Esercizio anaerobico - una attività muscolare ad alta intensità
Anaerobico significa "senza ossigeno", in modo che il vostro corpo non usa l'ossigeno per produrre energia, come quando si esercita aerobico. Forza di formazione (anche conosciuto come il sollevamento pesi) e ginnastica (push-up, pull-up, ecc) sono esempi di esercizio anaerobico. Vediamo prima i vantaggi di allenamento della forza, allora perché sono così importanti per gli uomini.
Creare e mantenere la massa muscolare
La perdita di massa muscolare può iniziare fin da 25 anni, e questo porta ad una perdita di forza, metabolismo più lento e diminuzione della idoneità funzionale. La perdita di massa muscolare non è il risultato del normale invecchiamento, è soprattutto il risultato di una vita sedentaria. Se non si utilizzano i muscoli, appassiscono. Forza di formazione è il modo più efficace per costruire e mantenere la massa muscolare e rimanere forte, e, soprattutto, per la maggior parte degli uomini.
Aumentare la forza e la densità ossea
Forza di formazione aumenta la densità ossea e la forza di qualsiasi altro tipo di attività fisica. Inoltre, impedisce l'osteoporosi - età assottigliamento della massa ossea.
Mantenere i livelli di testosterone
Alcuni seguaci di aerobica di allenamento della forza per gli uomini chiamati "una forma di castrazione chimica", come l'esercizio aerobico riduce i livelli di testosterone - l'ormone della mascolinità. Low testosterone è associato a ridotta libido, depressione, ansia, aumento del grasso e la riduzione del tessuto muscolare. Ciò contribuisce alla deplezione e riduce metabolismo muscolare. Forza di formazione supportano anche i livelli di testosterone.
Ridurre il grasso corporeo
Forza di formazione è molto importante quando si tratta di perdita di grasso. Formazione per costruire e mantenere la massa muscolare magra forza e la massa muscolare, più il suo metabolismo, e il meno grassi. Più alto il metabolismo, più calorie il vostro corpo brucia per mantenere se stessa e il più grasso si perde. Inoltre, a differenza allenamento aerobico, anaerobico, si ritiene di produrre più durevole e risultati a lungo termine.
Rimodella il corpo e migliorare l'aspetto della
Forza di formazione è il modo più efficace per cambiare il vostro corpo e migliorare l'aspetto. Forza di formazione può dare una più grande, il corpo più potente.
Perché è importante
L'esercizio anaerobico, in realtà si sta sempre più forte
Esercizio in condizioni anaerobiche, come in realtà diventa più forte e all'esterno - una più coraggiosi e formidabili, grazie a splendidi muscoli, in particolare bicipiti e stampa. Tra le altre cose, è molto importante che si tratta di un uomo con un ben gonfiati-muscoli visibili esternamente sono più richiesta tra le donne. Dopo tutto, con un tale forte macho ogni donna o ragazza può sentirsi fragile e vulnerabile "princess". Gli uomini sanno e hard rock.
Inoltre, l'uomo è psicologicamente importante guardare forte di fronte ad altri uomini. Per pompare il grande uomo hooligans difficilmente pristanut in un vicolo buio. E se pristanut, più onorevole per lui da mettere sulle lame di ciascuna di esse.Vedi anche:
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