Cosa ne pensi di perdere peso? Ebbene, signore, è chiaro - paffuto, troppo, sono abbastanza, ma è meglio senza di loro. E gli uomini - sobri, non pesi e impotenti? Ahimè, sobrio avviene sempre meno. Ma anche loro onde periodiche di perdita di peso. Vale a dire, il problema. Come Mai?
Grasso
In primo luogo, qualsiasi cibo o bevanda "più del necessario" trasforma il vostro corpo in grasso. Un grasso formata nel tessuto adiposo. Bon Appetit - in particolare gli appassionati di una varietà di grassi e oli.
Proteine
Il prodotto più utile per le persone. Sono facilmente convertiti in tessuto muscolare prima che abbiano il tempo di trasformarsi in grasso. Carne rossa magra, pollame (senza pelle), pollame, pesce bianco, legumi, e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari - sono ottime fonti di proteine.
Carboidrati
Pane, pasta, riso, ortaggi a radice - sono buoni se non sono puliti. Ma attenzione con i grassi che vengono utilizzati con loro (salse latte, burro, formaggio). Per una serie di meno utile, e nascondere nello stomaco in forma di strati.
Verdure
Mangiare più verdure a foglia verde e insalate, in combinazione con i prodotti necessari di proteine e una piccola quantità di carboidrati complessi. Buone le verdure di qualsiasi colore, integrato con erbe aromatiche e spezie.
Alcol
Piccole quantità di bevanda alcolica, naturalmente, essere inclusi nella dieta, ma fate attenzione. 0, 5 litri di birra al giorno per un anno può portare più di 6 kg di peso, mirati a depositi sullo stomaco. Se avete più di bere tempo molto alcol, si può interrompere il meccanismo di formazione di insulina. L'insulino-resistenza si verifica - una sindrome associata con l'obesità e aumento del rischio di diabete e sfumature cardiovascolari. Pertanto, bere alcolici in piccole dosi. E 'meglio concentrarsi su proteine, verdure e carboidrati complessi.
Esercizi
Ahimè, esercizi vi aiuteranno a tornare lo stomaco elastico, se i muscoli sono nascosti sotto uno strato di grasso. In questo caso, fare attenzione ad esercitare per bruciare i grassi. Camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare. Inoltre, non essere pigro giorno allenare i muscoli dell'addome. Ma non danneggiare la zona lombare. Inserire sdraiato sul pavimento o appeso sulle spalliera. E ricordate: il più vecchio di una persona diventa, più ha bisogno di lavorare per mantenere lo stomaco in buona forma. E il risultato sarà. Non fulmine veloce, ma davvero. Fare gli esercizi per gli addominali, almeno 5 volte a settimana e vedrete questo.
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Negativo
Ma se si ignora la vostra stampa, e sarà pensare costantemente al cibo, per condividere il cibo non è come "buono" e "cattivo", e "grassi, salato, dolce," generalmente ignorano la dieta, una dieta sana ed esercizio fisico, segnerà nel frutto , preferiscono fast food, e abbastanza sonno poi "cattura" orribile e in movimento, pronti - il problema diventa un grosso problema. E non il fatto che si può spremere facilmente e felicemente nella porta. In apertura del negozio - dopo tutti i vestiti per tutto il tempo necessario acquistare dimensioni più grandi. E non è meglio spendere soldi voi (e io) non proprio ventre, e figli, il coniuge a casa, sui fiori? .. Pensare. E stringere lo stomaco.