Le donne molto si sa circa le diete di perdita di peso. Alcune donne sono in grado di sedersi su una settimana o le mele da mangiare solo prodotti lattiero-caseari - solo per perdere un chilo o due ed essere più attraente per il secondo semestre. Su una dieta per gli uomini e la nutrizione parlare di meno. È noto che anche su una dieta rigorosa dieta quotidiana di ragazzi dovrebbe essere più nutriente che nella versione femminile. Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte uomini devono condurre stili di vita molto attivo, in modo che anche entro i confini della dieta devono mangiare almeno 1600 - 1700 calorie al giorno.
Dieta per gli uomini: la specificità
Man perde peso non è così, come donna
Molti uomini devono soffrire di tali inconvenienti figura come lo stomaco o grandi chili in eccesso nella zona dei glutei. Tuttavia, nella psicologia degli uomini si riferisce a tali difetti, senza isterismi. Ma se un uomo ha deciso di andare su una dieta, si dovrebbe seguire alcune semplici regole. La dieta degli uomini (come del resto, e nella dieta delle donne) deve essere:
- una quantità sufficiente di frutta e verdura ricchi di vitamine;
- Latte e fermentato prodotti;
- tutti i tipi di cereali;
- carne;
- tisane.
Tra le più importanti raccomandazioni degli esperti considerare mangiare cibi quattro o cinque volte al giorno. Occorre in piccole porzioni, e l'ultimo dei quali deve avvenire, almeno tre o quattro ore prima di coricarsi. Domanda Principled dell'uso di liquido in quantità sufficiente, meglio - ancora acqua minerale.
Che il grasso è pericoloso
Gli esperti ritengono che gravi problemi possono sorgere non tanto per l'sottocutanea visibile, ma a causa del grasso viscerale, che è atto ad essere depositato presso gli organi interni vitali come l'intestino e fegato. Provate a calcolare il rapporto di vita a misura dell'anca. Per fare questo, dividere la circonferenza della vita (nella sezione più sottile) sulla circonferenza dei fianchi (l'area più larga). Nel caso del coefficiente è maggiore di 0, 95 uomini devono guidare addome.
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Come fornire calorie dieta
Come fornire calorie dieta
Gli esperti hanno stabilito che nel corpo maschio ha la tendenza a non essere trasformati attivamente carboidrati in grassi, come avviene nel corpo femminile. Quindi aumentare il contenuto calorico uomini dieta sarebbe saggio a causa di aggiungere alimenti che contengono carboidrati:
- noci;
- carne;
- legumi;
- prodotti integrali.
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Prova a non esagerare, ricordano una importante vantaggio di alimenti che contengono carboidrati positivi: tali prodotti sono dotati della proprietà per soddisfare la fame di un periodo piuttosto lungo.
Restrizioni necessarie
Dieta ragionevole per gli uomini comporta il rifiuto o limitazione significativa nell'uso di fritto, dolce, affumicato, grasso. Ha senso di limitare la loro assunzione di sale, passare a piatti vegetariani. Non vietato il trattamento di tanto in tanto a voi stessi di un dolce e di peso, probabilmente tornerà alla normalità.
Autore: medico Elena Luce