Beer belly - molto comune tra gli uomini dopo 30-35 anni, o anche più giovani. Ciò che è interessante, a volte appare anche coloro che non sono appassionati di birra. Contrariamente alla credenza popolare, non è sempre associata con la birra. L'aspetto del ventre conduce una vita sedentaria e alimentazione scorretta. E 'il momento di agire per eliminare la pancia di birra!
Qual è la causa della pancia di birra
Birra pancia è causata da un eccesso di calorie consumate e calorie diminuzione dei costi a causa di uno stile di vita sedentario. Conclusione - sbarazzarsi di pancia di birra, bisogna muoversi di più e mangiare cibo più sano, non mangiare troppo allo stesso tempo. Le persone con la birra pancia non è sano. L'eccesso di grasso viscerale (grasso, che è in profondità all'interno della cavità addominale circostante organi vitali) determina aumento della secrezione di citochine che inducono l'infiammazione cronica e varie malattie.
Come liberarsi di pancia di birra comprende:
- Attivamente impegnata in almeno 30 minuti al giorno. Hai bisogno di esercitare sufficiente intensità utilizzando coefficienti di ponderazione. Ciò aumenta notevolmente il metabolismo, aumenta il tasso di combustione dei grassi, migliora le funzioni ormonali e rinforza i muscoli addominali, che ti fa forte e in forma.
- Non usare l'ascensore, salite le scale. Provate a dare l'abitudine di muoversi assolutamente ovunque in auto.
- Non mangiare meno di tre ore prima di coricarsi. I prodotti che si sceglie per la cena deve essere a basso contenuto di grassi, non è molto calorico.
- Bere molta acqua. Vuoi mangiare qualcosa di dolce - bere un bicchiere d'acqua, e il desiderio di mangiare dolci scompariranno.
- Non mangiare fast food. Cercare di mangiare più sano cibo fatto in casa.
- Non mangiare cibo, parlando con un uomo. Necessità di non concentrarsi a parlare con la gente, e il cibo.
- Limitare l'alcool. Qualsiasi tipo di bevande alcoliche contengono un sacco di calorie.
Per saperne di più circa la dieta
- Hai bisogno di una corretta alimentazione, compresi gli alimenti come avena, crusca di frumento, riso, verdure, frutta, tè verde, noci, pesce, etc.
- Mangiare una dieta sana ed equilibrata dei tre pasti principali con due spuntini che sono ricchi di fibre ogni giorno.
- Evitare cereali raffinati, dolci, cibi fritti, trasformati e cibi raffinati, fortemente limitare l'assunzione di zuccheri.
- Mangiare molta verdura verde scuro, soprattutto crocifere come broccoli, cavoli rapa e cavolo, che vi aiuterà a mantenere un sano livello di testosterone.
- Mangia abbastanza fibra da frutta, verdura, noci e cereali integrali.
- Consumare i grassi monoinsaturi e grassi sufficienti saturi di qualità, come l'olio di avocado, olio di oliva, olio di cocco, mandorle e noci per mantenere sani i livelli di colesterolo nel sangue.
- Mangiare un sacco di proteine magre - pesce, pollame, carne e uova.