Da quanto tempo sei spruzzi nel buco, cioè, stavi mai un tricheco? Non perché è scivolato ed è caduto, ma perché ha toccato con l'acqua gelida consapevolmente? Per la prima volta? Solo l'immaginazione? Quello è buono. Questo significa che sei stato sotto la doccia. E a volte improvvisamente inizia a scorrere l'acqua non è installato sul tuo temperatura e freddo. Così il nostro servizio idraulico sano della popolazione. Non c'era tale? Questo è anche un bene. Ciò significa che ci sarà. O perché idraulici, o grazie a voi.
Pianificazione della campagna
Spiegare immediatamente. Inverno Nuoto e indurimento sotto la doccia - è processi simili. Basta nuoto invernale attiva i sistemi del corpo. Un indurimento li rafforza. E la sua. E 'semplice. Quando contrastando il corpo dell'anima ottiene lo stress. Agitare. Vi è un potente rilascio di ormoni (compreso endorfine - l'ormone del piacere). Inizia l'abitudine. Il corpo è immerso in acqua fredda. Non hanno il tempo di ipotermia. Ma riesce ad essere stordito, e prevedere un meccanismo di adattamento a condizioni estreme. Adrenaline rinfrescante, la sensibilità al dolore diminuisce il flusso di sangue agli organi incrementi interni. È possibile pianificare un nuoto invernale.
Attivazione del sistema immunitario
Inverno Nuoto e indurimento combatteranno così brutto come lo stile di vita sedentario, la stagnazione nei vasi sanguigni e linfatici, atrofia muscolare e organi. Microbi dannosi (provocatori malattie respiratorie) si fuss. E come. Dopo indurimento - è uno dei metodi per aumentare le difese immunitarie. Questo runningaway riflesso condizionato per teplotvoreniyu e distribuzione di calore nel corpo. Questa stimolazione del tono vascolare e del tono muscolare, aumento della pressione arteriosa, palpitazioni cardiache, l'allenamento cardiovascolare, depositi di pulizia da vasi sanguigni, aumentando la circolazione del sangue. Pelle - con l'azione regolare di un freddo - diventa più elastica e giovane. Sistema nervoso squillo tutto il corpo. Le endorfine migliorare l'umore, alleviare la fatica, migliorare l'immunità. Grassi "bruciano". Peso corporeo si è stabilizzato. Il corpo comincia a vivere una nuova vita - e in acqua e sotto l'acqua e fuori dall'acqua.
Pro e contro
Con tutto questo divertimento, paura di acqua fredda - questo è uno dei timori che sono insiti nell'uomo fin dall'infanzia. Allo stesso tempo, capace di trattamento con acqua fredda - 25 volte - per ridurre il rischio di raffreddori e altre malattie. A nuoto invernale ha effetti benefici, ma la paura non si realizza. Il segreto si chiama un paradosso - la scarica di adrenalina. Ormoni surrenalici, ormone dello stress. Adrenaline fa un sacco. In particolare, attiva il sistema immunitario. Più tardi, lei si calma. Poi attivarlo nuovamente.
E così il "tricheco" treno il sistema. E allo stesso tempo aumentare la termoregolazione e prepararsi per possibili sollecitazioni future. Le endorfine cosa intera aggravano solo - in senso buono. Professionisti solidi. Ma ci sono anche degli svantaggi. Indossare esposizione al freddo regolare il corpo. Lui è abituato a costante stress. Trova un bisogno di freddo. E se la soddisfazione di tali bisogni è rotto - ci sono la depressione, apatia, indebolendo il sistema immunitario. Inizia ad agire le funzioni ormonali. Suffer riproduzione e la digestione. Quindi, dobbiamo assolutamente tenere in considerazione che il nuoto invernale controindicato in allergia freddo, tubercolosi, malattie infiammatorie ginecologiche, insufficienza renale. Inoltre, immersione in acqua fredda persona non addestrata può fermare il suo cuore. Convulsioni e spasmi alla gola. Quindi state attenti e attento. Per te stesso - in particolare.
L'uomo, ma il tricheco
E se c'è un desiderio di aderire al nuoto invernale - nessuno si preoccupa. Ma prima è necessario determinare l'assenza di controindicazioni, quindi è necessario preparare (un paio di mesi, ogni giorno), passare a versare acqua, provare a fare jogging sull'esperienza neve versando acqua fredda sulla strada e scoprire - a - se c'è la paura di buco di ghiaccio? Se non lo fa - si è pronti. Buona warm-up, avrà una durata di 10-15 minuti, risciacquare con acqua fredda (braccia, petto, gambe), sorriso - e tranquillamente immerso fino al collo. 10-15 secondi. Questo è tutto. Si consideri che - tricheco. L'uomo, ma il tricheco. Fenomeno condito Ready. Acque profonde sotto la chiglia si.
