La dieta del rapporto di sostanze nutritive per essere approssimativamente come segue: trenta per cento di grassi e proteine, quaranta per cento di carboidrati. Vale la pena notare che i carboidrati sono complessi e semplici, come nei prodotti contengono fibre. Per distribuire tutto questo tra i pasti in modo che tutta l'energia ricevuta consumata durante il giorno e non girare in grassi di riserva. Questo è stato scritto in Lady.tochka.net. Nota: dieta inadeguata ritorcersi malattie.
Alimentazione sana in ufficio
Carboidrati
I carboidrati semplici utilizzabili veloci (amidacei e prodotti dolci) devono avere la mattina, o almeno per il pranzo. Inverno dovrebbe sicuramente ottenere questo tipo di carboidrati prima di lasciare la casa. È necessario che l'organismo è una risorsa per "riscaldamento". I carboidrati complessi (da cereali integrali) lungo digerito in azioni, diventano restii, in modo da poterli mangiare quasi fino alla sera. Quindi vale la pena di comprare il pane e cereali li spuntino in ufficio - è sicuro per la figura e disponibile.
Proteine
Le proteine nel grasso non si accende e possono saturare rapidamente, in modo che le proteine sono ideali per la cena. Tacchino, pollo, vitello, frutti di mare, pesce, formaggio magro Boiled sono una grande opzione per la cena dopo una lunga giornata di lavoro.
Grassi
Grassi abbastanza calorie e rapidamente convertiti in centimetri sui lati, quindi hanno bisogno di essere lì la mattina, così come i carboidrati semplici. Ma rinunciare grasso non è necessario - grassi sono molto importanti per i processi metabolici, in particolare, per l'assimilazione di vitamine. Nota: cibo riscaldare è nocivo.
Cellulosa
Fiber è disponibile in frutta e verdura. Il suo principale vantaggio è che la fibra nutre, ma il corpo non digerisce. Così si può tranquillamente mangiare frutta non zuccherati e verdura (eccetto le melanzane e patate), frutti di bosco - e l'intera giornata. Prendere tritate carote, mele e cetrioli in ufficio - questo è lo snack perfetto. Ippocrate Pasta garantire la salute del tuo cuore.
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