La maggior parte di noi deve lavorare letteralmente in un ritmo indiavolato. Spesso, entro la metà del giorno arriva incredibile fatica, e di essere avanti di tanti casi gravi. Come riconquistare la sua ex entusiasmo per il lavoro? E 'possibile montare Recuperate? Le risposte a queste domande sono date da esperti con esperienza.
Come ripristinare l'alimentazione al centro della giornata?
Pausa
Che al culmine della giornata di lavoro, senza sentirsi stanco, imparare a cambiare la loro attenzione brevemente per rilassarsi. E 'facile, se vi permettete una piccola pausa durante la giornata lavorativa. Gli esperti sostengono: resto di questo genere sarebbe più efficace di una pausa pranzo di due ore. Tipicamente, cinque-dieci minuti e il flusso di lavoro gratuito ripristinare con successo la forza e l'energia, che aiuta a realizzare se stessi nella professione, per fare carriera.
Nei momenti di tregua necessariamente sorgere a causa della nota del desktop: se pyalites ancora il computer - non è la rottura è necessario. Portare grande beneficio per camminare sulla strada, per lo meno, se non il tempo lo permette o disciplina del lavoro - l'ufficio. Guardare fuori dalla finestra - i tuoi occhi saranno in grado di rilassarsi lontano dal monitor.
Naps
In realtà, l'opzione migliore per recuperare la forza perduta sarebbe il sogno di breve durata. Conosciuto: ospitare fino a metà cento per cento ripristina il vostro potenziale occupazionale, in modo che le forze certamente sufficiente fino a tarda notte.
Effettuare la ricarica
Nizza ristoro carica semplice, o almeno un paio di attività fisica intensa. Prendetevi il tempo per eseguire:
- esercita sullo stretching;
- curve laterali e si piega in avanti, con i movimenti delle braccia e delle gambe, ed altri esercizi per i muscoli delle braccia, busto, gambe;
- salti, sit-up, in esecuzione sul posto, trasformandosi in piedi;
- esercita sulla precisione e il coordinamento;
- rilassamento dei muscoli delle braccia.
Aumentare gradualmente il carico nel quarto esercizio, raggiungendo un massimo per poi diminuire ritmo. Cerca di alzarsi, allungare, prendere qualche respiro profondo, allungare le braccia, le gambe, schiena, collo. Fate un respiro profondo attraverso il naso e leggermente a trattenere il respiro, espirate lentamente. È necessario ripetere più volte.
Lasciate che l'aria fresca
Lasciate che l'aria fresca
All'ora di pranzo è il momento di pensare di aerazione. Come sapete, l'aerazione chiamato a organizzare e gestire la ventilazione, che Scientificamente parlando, crea:
- tempo zona di comfort sul luogo di lavoro;
- fornisce aria fresca;
- dalla zona di lavoro contro il deflusso dell'aria, che viene impoverito in ossigeno e piena di ogni sorta di impurità gassose.
Aerazione viene di solito effettuata sotto forma di bagni di aria - indurimento del corpo di dipendenti e ripristinare la loro salute.
Mangiare un po 'di cioccolato
Cioccolatini ricaricarvi caffeina in esso contenute. Lungo il percorso, è possibile aumentare la produzione di endorfine in aree del cervello.
Organizzare un pranzo di potere
Non troppo volumetrica spuntino energetico che contiene fibre vegetali o proteine, e anche una piccola quantità di zucchero, consentono di ottenere energia per il resto della giornata. Prova questo:
- nut miscela;
- yogurt;
- bacche;
- olio di arachidi;
- mela.
Dita Mash
Cercate di piegare e raddrizzare le dita dei piedi. Questo stimolerà il sistema vascolare, permettendo al corpo di essere più energico e attivo.
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Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.
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