Massaggiare come la maggior parte. Perché calma, relax e sedazione totalmente carino. Ma c'è sempre la maggioranza ha accesso al massaggiatore. Soprattutto qualificato. Cosa fare? Do brainer. Padroneggia le abilità di auto-massaggio. E sarete abbastanza totalità. Farvi proprietario.
Diversità teorica
Vai al bagno. Immergetevi nella vasca. Sedersi su una sedia. Rilassatevi in una radura nel bosco. Dovunque e comunque si desidera. Anche quando si vuole - dopo il mio allenamento del mattino, durante l'allenamento, prima performance in gara dopo la gara ...
E ricorda che l'auto-massaggio ripristina il potere dopo l'esercizio, aumenta l'efficienza, riduce l'affaticamento, provoca la vivacità e leggerezza. Migliora il flusso di sangue alla pelle, aumenta il drenaggio linfatico e venoso, elimina stagnazione, colpisce gli organi e sistemi interni, aumenta il metabolismo.
Formazione, avanzata, il recupero, erotico, spazio, sott'acqua, esercito, psicologico, creativo, la sensibilità, sia. Auto-massaggio. Resistenza alle malattie e l'invecchiamento. Esecuzione di un individuo.
Diversità Pratico
Così è iniziata. Strofinato la mano sul palmo della mano. Ora congratularmi con te - hai imparato il metodo più semplice. Dopo il segnale di ogni dito andato nel cervello. Come, dito meditato, stimolare, ed è pronto a promuovere sentimenti di amore. Continua. Auspicabile - seduta.
- Cosce auto-massaggio. A partire dalla superficie frontale, dal basso verso l'alto. Iniziare a massaggiare la superficie interna della fossa poplitea.
- Auto-massaggio al ginocchio. Dalla superficie anteriore verso la fossa poplitea. Sono necessari - Diversi movimenti di flesso-estensione.
- Stinchi auto-massaggio. La superficie posteriore del massaggio tallone - alla fossa poplitea. Inizia a massaggiare la superficie frontale delle dita - alla fossa poplitea.
- Auto-massaggio alla caviglia. Nella direzione delle dita al tallone.
- Auto-massaggio del collo. La superficie frontale. Movimento - verso il basso, verso la clavicola. La parte posteriore del collo massaggiato ovunque dotyanet.
- Auto-massaggio della testa. Dal top - down.
- Seno auto-massaggio. Sinistra e destra vengono massaggiati separatamente. Movimento - in basso verso le ascelle.
- Auto-massaggio delle mani. Primi spalle, poi l'avambraccio. In primo lato interno, e allora l'esterno. Movimento - dal basso verso l'alto. Finale - il palmo e le dita.
- Auto-massaggio della schiena, Vita e del bacino. Sdraiato su un fianco (o in piedi) - renderà molto.
- Auto-massaggio del viso. Rigorosamente sulle linee di massaggio.
- Auto-massaggio dell'addome. Sdraiato sulla schiena. Movimento - in senso orario.
Durata totale - 20-25 minuti. Ma. Prima si impasta il corpo, prima pre-riscaldarla. Strofinare, carezze. Dopo auto-massaggio - la doccia.
Diversità metodologica
E che era non solo confortevole, piacevole e solletico diverse raccomandazioni corrette.
- Accarezzare. Cominciano, e li finiscono. Tranquillo movimento, luce, movimento, lento.
- Scaldavivande. Altro impatto. I movimenti sono eseguiti con le dita collina palme pollice.
- Fulling. Impatto sui grandi muscoli. Muscle dita saldamente afferrati raddrizzati e tirato fuori dall'osso. Quattro dita fanno il movimento di rotazione. E lentamente passare attraverso il muscolo. Thumb crea un punto di riferimento per schiacciare. Movimento fluido. Di superficie palco, e poi una più profonda e più forte - First.
- Spremitura. Notevole pressione sul tessuto - come liquido viene spremuto dalla periferia verso il centro. Per migliorare da un lato può essere applicata ad un altro.
- Effleurage.colpetto e "trucco". Tecniche di percussione. Viene potenziato il flusso di sangue, migliora la nutrizione dei tessuti, una maggiore eccitabilità del sistema nervoso.
- Scossetta. Shaking muscoli. Aumentare la loro capacità contrattile.
Sempre e ovunque
E arriva un bel totalità. Carino o totale. Inoltre, non vi è necessariamente sotto il nostro sforzo cosciente per esso. Non mi credete? Una stretta di mano? Un applauso (a proposito, grazie)? Un abbraccio? E baci? A battendo le dita sul tavolo, lavaggio, pettinatura dei capelli, graffi, soffio, la lettura attraverso gli occhi del testo (o pensi che i muscoli degli occhi, mentre atrofia) .. Voglio dire, la vita - un auto-massaggio (che vi piaccia o no). E non solo il "qui e ora", e "sempre e ovunque".