Si ritiene che in estate abbiamo sempre mangiare frutta e verdura fresca, che forniscono il nostro corpo con vitamine per l'intero anno. Infatti, la situazione è leggermente diversa: non appena la persona cessa di mangiare regolarmente alimenti che sono fonti naturali di vitamine, alcuni di questi composti necessari per la salute del corpo rapidamente introdotto. Il risultato di questo processo inevitabile è lo sviluppo del beriberi, che, in larga misura, spiega massicce autunnali malattie virali di bambini e studenti.
Le vitamine che avete bisogno di bere in autunno
Dal corpo umano probabilmente derivato vitamine solubili, come è noto, gli schermi organismo giorno per circa tre litri di liquido.
Quindi, di seguito è un elenco di vitamine che i medici consigliano di usare la caduta:
- La vitamina B1 (tiamina) - è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati. Una mancanza di vitamina B1 è la causa delle malattie cardiovascolari, disturbi del sistema nervoso, la comparsa di dolore muscolare. Si trova nel fegato, lievito di birra, germi di cereali. Tiamina è anche la fonte di birra vivo.
- La vitamina B2 (riboflavina) - contribuisce alla normalizzazione di vista, è coinvolto nel processo di crescita. Si trova nella carne, pesce, latticini, lieviti, cavolfiori, pomodori, spinaci.
- La vitamina B3, nota anche come vitamina PP, è acido nicotinico - estremamente importante nella sintesi di ormoni in quasi tutti gli esseri umani. La mancanza di questa vitamina porta a letargia, apatia, difficoltà di concentrazione. Contenuto in latte, fegato, mais.
- Vitamina B6 (piridossina) - è coinvolto nel metabolismo dei grassi. Uno svantaggio di questo composto è la causa del deterioramento del sistema cardiovascolare, disturbi del fegato. Trovato in frutta secca, cereali integrali, lievito.
- Vitamina C (acido ascorbico) - nel corpo umano non è sintetizzata e praticamente non assorbito nei fumatori. Contenuto in rosa canina, fragole, ribes, eventuali insalate. Anche memorizzato nella frutta secca e confettura.
Oltre all'uso regolare di alimenti ricchi di vitamine idrosolubili, è necessario visitare più spesso possibile al sole. La ragione di questo è che la vitamina D, è responsabile della forza dell'osso e viene sintetizzato nel corpo umano sotto l'influenza della luce UV.
In autunno, gli esperti raccomandano anche di prendere un multivitaminico. Va ricordato che le vitamine sintetiche dovrebbero essere prese con il cibo, per facilitare l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Dovrebbe scegliere un multivitaminico noto, preferibilmente europea, produttore, dal momento che gli integratori vitaminici qualità non sono prodotti in paesi del terzo mondo.
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